队后说道：“恭喜你们通过第一项，希望大家再接再厉，接下来考核协调力。”
身体的协调性包括三个关键点，即关节灵活，强大的核心稳定性和爆炸的肌肉协调能力，大家都有类似训练，杨正不知道龙牙部队会怎么考核。
这时，蛇王继续说道：“大家做下腰、垂直劈叉，后背勾手三个动作，看关节灵活度，都一起来，听我口令，下腰。”
下腰可以看出人的腰椎和胸椎开放程度。大家听到命令后果断往后，双手撑地，身体形成拱桥状，然后慢慢移动，双手抓住自己的双脚，稳住十秒，慢慢起身来，下腰动作全部顺利通过。
蛇王满意地继续说道：“垂直劈叉。”
大家将脚抬高，双手翻过去，抱住了脚，形成一字，这种动作主要是看臀部的灵活性，还有脚筋和臀部肌肉的张力，大家抱住脚不动，就像立柱，目视前方，呼吸平稳有力，直到十秒钟后放下。
“后背勾手。”蛇王满意地继续说道。
这个动作最是考验肩膀的灵活性，对胸椎也有很高要求，如果胸椎打不开，动作也做不到位，大家将手伸到后面，交叉，坚持了十秒。
关节灵活性就算是测试通过，接下来是核心稳定性和爆炸的肌肉协调能力测试，核心稳定性包括两部分，一个是腰腹部的核心部分，包括腰部、腹部、臀部和腿部。另一个是肩部的核心部分，由胸部肩部和背部三个部分组成。
接下来，蛇王让大家做硬拉和平板支撑、腹部支撑三个动作，考验人的腹腰部核心能力，特别是平板支撑和腹部支撑，分别要求一个小时，身体还不能晃动，如果是以前，杨正最多做三十四分钟，测试的时候还有些担心。
然而，杨正发现自己居然能够坚持下来，估计跟力量提高有关，见高首等人也都坚持下来，暗喜，接下来就是倒立和悬吊，测试肩部核心力。
力量提高后的作用这一刻发挥出来了，大家以往做不到的动作这一次全部坚持下来，而且还有余力，这种感觉让大家暗爽，信心大增，在蛇王的要求下，大家又做了腿部爆发力和手臂爆发力测评，都顺利通过。
蛇王见大家顺利通过协调力测评，完成的很到位，毫无瑕疵，也很高兴，让大家休息一会儿，继续测试柔韧性。
柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围，主要包括上肢的正反压肩、悬垂、牵引、转肩；下肢的弓箭步压腿、后
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