里。”曼烟用一分钟的时间讲解好了规则。
紧接着,哨声一响,所有人都从起跑线开始了负重训练。
苏妍一边跑一边看着辅助手环上的监测数据,她的心率,呼吸节奏,以及跑步时速都可以在监测数据上看得一清二楚。
负重变速跑不但能训练耐力爆发力,还能训练体力规划。
慢跑阶段是自由速度,可以自行规划体力。
但从第一阶段变速开始,每一个阶段的变速达标数据都不一样,数据浮动从慢到快差不多在300~600之间,第一阶段的变速达标数据是400,属于中等速度,学员必须无限接近这个数据。
而第二阶段变速达标数据则是在621左右,属于快速,这个时候如果没有把握好体力值分配,很容易跑不到621的速率。
后面每一公里的阶段变速达标标准都会变幻,这才叫负重变速跑。
也就是说,并不是谁先抵达终点谁就厉害,而是要在每一个阶段无限接近变速的达标水准,由监测系统最终结算评分。
以曼老师的性格,她一定会把最终成绩公布出来,这样才能激起学员们的竞争压力。
所以每一个学员此刻都在沙地上拼劲了全力,谁都不想成为成绩最差的那一个。
虽然曼烟老师没有明说,但新生们或多或少都打听过历届训练营的消息,月底综合成绩最差的那一个会被踢出训练营,优化团队,连参加终极考核的资格都没有。
苏妍调整着呼吸频率,一边跑一边看监测数据,第一公里将变速稳定在200左右,浮动数值不超过10。
很快,第一阶段变速数据公布,是456,苏妍开始加速,数值一下子飙升到了500。
看来监测数据的精准程度比她想象的要高,速度有点飚过头了,随着手臂的摆动,负重的双腿一开一合,苏妍不断进行着细微的调整,将数值控制在了445到462之间。
紧接着是第二段变速数据公布,143。
一下子降了四百多,这速度都快跟走路差不多了。
苏妍一看到这个数值连忙将速度慢了下来,数值一下子降到了100左右。
两腿加起来十公斤的负重,某种程度上来讲,慢跑比快跑要更费力一些,况且还要将速度频率保持在一条线上。
就这样变速跑了五公里,苏妍已经不自觉地和数值较起了劲,每一次变速都像是一种极致的挑战,这种高强度挑战的快感激发了她身体
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