首先你要有强大的自制力，控制饮食，坚持运动。
你做到一天或者一星期也许不难，但要连续不断地坚持几个月甚至几年，绝不是一件容易的事情。
而且健康的减肥，从来都是一件循序渐进的事情，并没有一蹴而就的捷径。你如果想要出效果，每天一个小时的锻炼时间是必须要保证的。
实际上沈毅已经在开始减肥了，他请了一个私人健身教练，帮自己制订了一个为期三个月的科学减脂减重计划，现在每天都在教练的指导下去健身房进行锻炼。
“主播既然喊出了减肥的目标，就不会只停留于口号，因为咱们这个直播间玩的就是真实！”沈毅说着从镜头外拿来一个电子秤。
“按照世卫组织给出的标准体重计算方法，男性身高减去80CM后的数值，再乘以70%，就是标准体重。
主播的身高是172CM，根据刚刚说的那个公式可以算出，我的标准体重应该是64.4KG。而标准体重正负10%以内，都属于正常体重范围。所以64.4KG乘以110%，结果是70.84KG。
咱们取个整数70KG，而主播现在的体重是83KG，也就是说还需要减重26斤，才能达到一个相对健康的范围！
三个月！主播将用90天的时间，一斤都不打折扣的完成甩肉26斤的任务！”沈毅伸出3根手指说道。
弹幕：主播看样子是准备玩真的！
弹幕：主播减肥成功变成帅哥，我家小瑾真要被他勾走了！
弹幕：要是失败怎么办？总得有个惩罚吧！
……
“如果要是3个月后任务失败，主播将在直播中用弹幕抽20万现金红包作为惩罚！”沈毅都没去看弹幕，就主动说出了任务失败后的惩罚，这下弹幕又炸了。
弹幕：真励志主播关注了！
弹幕：看来我要开始手速特训了，万一主播失败了呢！
弹幕：游客们赶紧先去把鲨鱼账号注册好，三个月后来这里抢钱！
弹幕：主播减肥是假象，回馈水友才是真相！
……
沈毅一波高调的减肥宣言，立刻引来了直播间无数水友的热烈回应，大家纷纷开始发弹幕表达自己的观点。
总的来说不看好的人比看好的人更多，许多人表示已经迫不及待想要抢走主播承诺的这20万了！
节目还在继续，下一个上场的人是李尧。沈毅的文娱公司最近刚签了另一
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