连对李子奕有些了解的赵博,也有些好奇,他也想知道李子奕会带他的学员去什么地方,做什么事?到时候,他一定要跟着去看看。俗话说:好奇害死猫,至于赵博会成什么样子,到时候就知道了!
同样的,站在旁边的小文,对李子奕的话有些嗤之以鼻,她也倒是要看看,李子奕究竟为什么会吹这么大的牛皮,她就不信了,能翻出花不成?
但是结果往往不会如她愿,到了那一天,她吃的苦只有眼泪才能懂!
“好了,都别坐着了,开始吧!马步都会扎吧?”
扎马步是一个辛苦活,蹲下去大腿和地面成平行的状态,时间长了,一般人坚持不了多久,两条大腿就会发抖。
而对于年轻人来说,学习武术,扎马步是必修的一课桩功,只有马步扎的稳,他的下盘才会稳如泰山,对敌的时候,不会因为下盘的问题而导致失败!
通过练习马步功夫主要是为了调节“精、气、神”,完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。
在蹲马步的时候,常常要求要凝神静气,要呼吸自然,要蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部肌肉缩进,腿步肌肉紧张,以图达到全身性的综合训练。
常常有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。在社会中,也有一种说法,那就是:“要会打,必须先会挨打!”
五名学员开始有样学样的开始扎马步,李子奕对动作要领不符的学员也是一一矫正。
在学员动作都符合要求之后,李子奕在学员中穿梭着,一边道:“马步每组15分钟,15分钟后,再进行各15分钟的俯卧撑和深蹲练习,我不管你们能做多少个,但是别让我看到你们偷懒,要是被我发现,后果是你们想象不到的。”
“上面我所说的内容完成之后,继续进行端腹练习,每组循环,直到下午5点30分为止!”
李子奕说完,看着面前的学员,发现许麟有些疑惑之色,吼道:有话就说!
“老师,端腹是什么?”
“你们连端腹是什么都不知道,还来学什么武术?”李子奕指着五人,训斥着
“端腹就是平躺在地上,双腿和身体以屁股为轴心,各自向上抬起,直到与地面形成45°角,停止一分钟后放下,来回反复练习,可以锻炼很多部位的肌肉!”
解释后,见学员们似明白了,“都听明白了吗?”李子奕厉声吼着。
“听明白了
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