歇步盖拳，仆步亮掌，虚步勾手击掌七个单式动作。”
陈鸿卫说完，下面杨雨潇就问了起来:“会长，那咱们的会员证里面怎么没有这套拳呢？”
陈鸿卫皱了皱眉头，看到是一个女生，就没多说什么，张嘴解释:“这套拳是最基本的拳术，不列入咱们的考核拳术之内，但是协会所有人，必须掌握到流畅的层次。”
陈鸿卫给众人示范，并进行讲解:“生疏，是现在练拳很刻意死板，而且中间可能有忘招的现象产生，连贯就是像我刚才一样，能完整的把拳术演练完毕。流畅，是指在练拳过程中，可以流畅的完成正练动作，反练动作也可以勉强完成，熟练是指正练反练动作都可以完成，比如这样。”
说着，陈鸿卫先是双手抱拳，左脚开步，向身体左侧前进，正方向进行了拳术套路演练。随后练完结束又右脚开步，从身体右侧前进，进行拳术演练，也就是所谓的反方向。
“好了，现在所有人带开，晚上休息前，我会把正练反练的意思和要求发送到武协群里面，你们记住查看保存，方便的话最好笔录下来。”陈鸿卫做完基本讲解，就和他指定的其余三个人分别讲队伍带开，一个人带领十个人分散式进行小组教学。这样可以很好加快教学进度。
李冰洋被分到了覃上入管理的组别，也就是第三组。这七个个动作他学的很快，别人一个小时了还在第四个动作上钻研奋进的时候，他基本上已经可以正着将七个动作练完了。
“覃学长，我现在尝试反着练行不？”正着练会，就意味着李冰洋在这一套拳术的造诣达到了生疏的层次，虽然刚刚开始，和其他人相比，至少可以评上层次，三流高手难道就不是高手吗？李冰洋这样想着。
“你先不要进行反练，先正着练，练熟正练的动作，能连贯打下来不用费劲思考的时候，再去反练。”覃上入看了看李冰洋的动作，给了建议，这小子对新东西学的真快。
这时候，武术协会晚上运动时间也基本结束了，李冰洋回到宿舍，打开手机，就看到群里陈鸿卫发送给所有人的一条消息。
“正练。一套拳术从起势第一个架子开始，一招一式，按照逐式要求，完整演练下来直到收势。要求头自然端正，身体不前俯后仰，掌握发劲。这是熟悉拳架的第一个过程。”
正练发完，陈鸿卫便将反练的内容发出来。这不是什么奥妙，想学的不用别人说自己也能琢磨出来，武协的宗旨也是广散网，多捞鱼。
“反练。拳术正练能够
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