几千年以来，光明大陆主要的修行势力有两股，体修和魂修。
体修从锻炼筋骨气血开始，几乎没有门槛，只要勤奋刻苦，就能有所成就；而魂修则不然，魂修修炼神魂，因此对悟性和资质有一定要求，许多人修炼魂术几十年，也不过在初期阶段徘徊，最后不了了之而放弃。
因此，光明大陆上体修的数量远大于魂修。但无论是魂修还是体修，都是越往后越难，所以能修至大成者，都是资质、悟性、耐力绝佳之人，其数量也是寥寥。
另外还有一种极其稀少的修士，剑修。
剑修也称为器修，介于体修和魂修之间。剑修者，以血魂养器，置剑种于手腕内关，以血养，以魂契，小成则生剑魂寄于灵台百汇，后渐通全身穴道，至魂器合一则大成。
光明大陆上，对剑修没有明确的境界划分，因为剑修既修魂又炼体，但剑修在修炼过程中，都会辅以炼体功法来增强身体力量，所以大多数人都以为，剑修就是体修。
吃过舒府送来的晚饭，赵云便开始打坐修炼起蛤蟆功来。这蛤蟆功与一般的炼体术不同。
一般的炼体术，是通过法诀激发血气，产生血灵之力，并通过血灵之力锤炼身体的肌肉筋骨以及五脏六腑，还可将血灵之力放出体外形成攻击手段。
而赵云所修习的蛤蟆功，则没有激发血灵之力一说，而是通过吐息之法，在体内形成一股真气，再由真气周流全身经脉，最后汇于丹田之中，真气流转全身经脉之时会强化身体强度，而最后汇于丹田中的真气，则会成为真元，并不断的为身体提供额外力量，这跟炼体术有些相似，但这其实就是一种炼气之术，而炼气一说在光明大陆从未存在。
赵云并不知道自己所修炼的蛤蟆功，与光明大陆存在了几千年的炼体术有多不同，只是觉得此功法不但可以延长闭气的时间，还能增加力气，权当是一种炼体术在修炼。
在凤年村的时候，赵云已经将蛤蟆功的第一重修炼了两年时间，并照着蛤蟆功中的一些外练方法，进行身体强度的锻炼。
此时赵云正引导体内真气流转全身，真气流动之时，四肢百骸会有一股暖暖涨涨的感觉，等真气最后汇于丹田之时，那种感觉又一股脑的聚集到了小腹，等那种感觉消失，又会从小腹处散发一股凉意，瞬间抵达全身各处，浑身更是充满了力气，睁开眼更是神清气爽。
等赵云缓缓从地上站起，突然股下一响，一股浊气排出，这样的情况每次练完蛤蟆功都会发生，赵云早已
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