身体素质较为一般或并不怎样运动的人，若是突然高强度训练，绝对会超出身体的负荷，类似肌腱拉伤等病痛会随之而来，效果会适得其反。
早就有专家提出，人的体能训练收益值是有一个峰值的，适当的、科学的训练可以增强体质，锤炼身体，而过量的训练只会造成人体组织的损伤，扯到蛋什么的。
所以说某些屌丝逆袭流派的电影小说里那种“只要突破极限就能变强”“不破不立”“只要功夫深，三天变成神”的理论真的是有待商榷，其主要支撑的理论基础并不是“科学”，而不过是‘主角光环’罢了。
虽然姜陵也应该有主角光环，但是作者没打算给他开这么早...
姜陵坐在了地上，双手支撑在身后，两条腿无力地摆在前面，还打不断着颤。
标准姿势的马步，还真不是那么容易坚持住的，姜陵感觉自己的两条腿像是在酸菜缸里泡过了一样。
“啧啧，才40分钟就不行了，唉，现在的年轻人啊。”姬爷不满意地摇了摇头，道：“太短，太短。”
姜陵心想要不是以前自己好歹也健过身，最近又在史怡手下训练，恐怕能支撑二十分钟都不错了，换个年轻人说不定还不如自己呢，短什么短。
姬爷没有多说，只是转过身，摆手道：“走。”
姜陵摆手示意小可过来扶自己一把，小可在一旁缩着脖子摇了摇头，示意自己不敢，还偷偷笑了笑。
姜陵气道：“这位年轻人，之前学养气的时候你都一起，现在也一起学呗。”
小可如拨浪鼓一样摇头，随后吐舌头说道：：“我选择性陪练。”
“现在的年轻人。”姜陵叹了口气，努力自己站起了身。
小可则突然凑到进前，红着脸小声道：“他说你短。”
姜陵被雷了一下，顿时双腿一软，又坐到了地上。姜陵看着突然开车的小可，笑骂道：“我才不短。”
小可则瞪着大眼睛，很是认真地留下一句：“不但短，而且软。”然后笑着跑开了。
姜陵怔了片刻，随后无语道：“长得这么单纯，却是个老司机，我这处男之身在此行不保啊。”
“嘟囔什么呢！赶快给我起来。”姬爷回头喝了一声。
“哎！”姜陵急忙爬起身，强行让双腿站稳，跟了上去。
“锤炼筋骨肌肉，就是要强化人体机能，提高身体素质，但我要教你的不同于健身房里的健身。”姬爷边走边说道：“现在健身，
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