水+蔬菜+水果。
可以辅以少量主食。
如果你昨天吃了很多鱼肉蛋,今天就不要再吃这类,如果没有,那就少吃一点。
昨天才刚刚大吃一顿,今天清淡点,不过分吧?不辛苦吧?
从身体本能的角度来说,不辛苦的。
如果你还是贪,则纯是心理问题,还是需要稍微克服一下的。
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这就是ABC饮食法。
并不需要严格地遵循着一个A加一个B加一个C,你可以两个A加一个B加一个C,也可以一个A加一个B加两个C,根据自身情况及反馈来。
但是记住,B,不能是连续的两个(两天)。
你如果比较瘦,可以多A多B少C,一周里,四个A两个B一个C。
你如果比较胖,就反过来,中A少B多C,一周里,三个A一个B三个C。
你如果不胖不瘦,就ABC均衡分配,两A两B两C,剩下的一天分配到A或C。
……
总之。
框架不变,具体则灵活处理。
很简单很易行的,对吧?
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