了，负重150公斤，大爷又起来了！
“大家记得健身之前一定要热身，恩，这次的重量很舒服~”张老同志一边举铁一边还不忘指导年轻人。
只见年轻人们一个个的拼命的点头。
“还有，组数不要太多，但是也不能太少，否则起不到锻炼作用。年轻人一天做四五组就行，中间休息一下再继续，具体可以找你们的教练指导。”每组之间休息了一会儿，接着一口气张建刚直接负重150公斤做了5组。
“好了，休息一会我去锻炼一下背部肌群……和核心肌群。”说完，张建刚休息了一会儿之后跑到了卧推的器械那边。
二话没说，这帮围观的的年轻学员直接屁颠屁颠的跟去了，全都看热闹去了。
我勒个去！
又是一波140公斤的卧推，关键是一点都不吃力，脸上的表情都没怎么变！
推上去推下来，那节奏快的感觉跟在开门似得。感觉这大爷卧推推的不是140公斤，而是举着一根棒棒糖呢。
不到十分钟之后一大帮子人又跟着张建刚去硬拉，又是牛叉的不行。
大爷！您不是大爷，您才是我们健身房最靓的仔！您才是我们健身房第一大肌霸！
刺激到了，这帮健身房的学员，尤其是那些啤酒肚发福男被刺激到了。
还有一些瘦小的想练肌肉的学员也被刺激到了。60岁的大爷都行，我凭什么不行！
就连一些女学员也是眼睛一亮，尤其是看到张建刚那翘~臀。男的都能练成这样，我们女人为什么不能！
他们不知道，张建刚这翘~臀还真不是练出来的，而是自己的’前任‘天生的。
“张大爷您这平时都怎么练的啊？难道长寿拳还有这个效果？”
“恩，有一定效果。不过主要还是我从年轻的时候就练习《张氏减肥健身操》的效果，一直坚持，就有这种效果，说实话我都已经好些年没练了，不行了现在真的的。”
“啊？张大爷，您的龙腾公司还有减肥健身操？”在张建刚一边秀他的硬拉的时候，听到这话不少女学员眼睛亮了。
“那当然~大爷我毕竟也是从年轻时候过来的。”
“真的能减肥吗？要每天锻炼很久吗？需要控制饮食吗？”一个胖妹妹更是瞪着大眼睛问道。
看了一眼这胖妹妹，张建刚赶忙说道。
“能能能，绝对能，放开吃！不用锻炼很久，只要每天拿出点时间就行了。
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