生诀阳篇是静功，阴篇是动功，寇仲修习形意拳简直是天作之合，能够同时壮大长生诀真气和肉身气血，对徐子陵来说要差一点了，这不是墨非偏心，而是他们俩自己修习的性质决定的，不过让徐子陵体魄更强大一些，对他肯定也没有任何坏处就是了。
“师父，咱们不是要练拳法吗？”寇仲苦着脸道：“为什么要练这种奇怪的动作？”
“少废话，你是师父还是我是师父？”墨非拿着柳条，抽了寇仲一下，道：“按照我说的做就行了！不吃苦，你学什么武？”
这个时候，是有所谓的师道威严存在的，老师让你做什么，你就做什么。
墨非也不想多费口舌跟两个小子解释，太麻烦，拿出自己老师威严就好了。
嗯，墨非发现当老师这种感觉还是蛮爽的。
刚刚才站了一会儿三体式，寇仲和徐子陵就面色发苦起来，双腿打起哆嗦，这怎么行？
墨非折了一根柳条过来，谁敢乱动，就抽谁。
要学形意拳，当然要把三体式练好。
形意拳筑基三体式又叫“三才式”，即天地人三才；也是桩功和形意拳所有变化的开始，最重要的基本功，它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势，所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的，所谓“万变不离三体式”就是这个道理。
站三体式一般是按照“三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺”等要领。
三字经里所讲的天地人三才在这里得到了体现，通俗的讲就是上中下三盘，用力要达到三盘合一，也就是所谓的整劲！开中有合，合中有开，阴阳相争，阴阳相生，矛盾统一的形式。外形由母腹中的胎形向出生后的立形混同而成。
“蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。”
“伏下的劲，你脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”
“就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”
好好训了两个小子一顿，墨非在院子里面摆了一个躺椅过来，葛优躺着，戴着墨镜，观看采购回来的道经。
虽然修习长生诀的速度已经
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