看图推拿按摩

（十五）失眠

　　失眠是指各种原因引起的睡眠不足。一般包括睡眠时间、深度及恢复体力的不足。如初眠时难以入睡，睡而易醒，醒后不能再眠，甚至通宵不寐。现代医学认为，它多见于身体衰弱或有慢性疾病者，四季均可发病；中医学认为主要病因为思虑劳倦、损伤心脾、生化之源不足、劳血亏虚，以致心神不宁。可见于心脾不足造成的血虚。

主要症状：多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华，舌淡等。

1.方法与步骤

见图2-1-15。

此法可以自行操作，一般在临睡前半小时进行为宜。

（1）取仰卧位，先用双手食、中、无名指指端按揉印堂部3～5分钟，见本图（1）。

（2）紧接上法，用拇指按揉神门穴1～3分钟，见本图（2）。

（3）再用拇指按揉足三里和三阴交等穴3～5分钟，见本图（3）。

图2-1-15 中署推拿按摩

（4）最后用右手掌心在腹部以肚脐为圆心，顺时针进行摩腹3～5分钟，见本图（4）。

（5）上法完毕后，再俯卧位，用双手轻轻在脊柱施术3～5分钟，见本图（5）。

2.注意事项

（1）注意消除引发失眠的因素，对症处理，及时纠正不正确的生活方式和生活习惯。

（2）失眠患者尽量不要服药，以免产生不良反应或成瘾。

（3）适当参加一些户外活动和体育锻炼，调节情绪。