些能力的提升，应该会让自己在低位的进攻变得更加灵活。
简单说，就是更加省力。
还有一点，移动能力的提升，自己低位步伐从92级提升到93级，低位对抗从94级提升到95级。
“意外之喜啊，梅花步果然重要！”他十分欣喜。
“对了，防守可能也会有提升的空间了，比如横移的提升，协防能力应该也会提升。”
不过打开系统看了一下，协防等级没有变化，应该是需要进一步的协防训练吧？
“系统，协防可以训练提升了吗？”
“可以。”
他马上估算了一下，现在爆发力和增重的力量训练马上就会结束，只剩下体能一项训练，还有600积分，那就兑换一张协防训练卡，以及单防训练卡吧。
兑换以后，训练内容马上生成，都是三个月训练时间，每天一小时，单防升三级，协防升五级。
这两项训练和体能训练可以都放在队内训练的时候完成，这样回家之后，可以专心训练梅花步。
至于最后的一期增重，还是要放在明年再进行，每一次增重之后，都需要让身体有一个合适的适应过程，达到最大的保护身体的目的，这是系统的要求。
他前些天给大姚的增重的力量训练，也是这样制定的，小量的增重，让身体慢慢适应，包括骨骼、关节韧带、内脏等身体的器官部件在内，能更好的适应体重的增加，变得更为强壮。
吨位的增加，最忌讳的就是爆涨，要徐徐渐进。
同时爆发力的训练也要放在明年，和最后一期增重训练同时进行，效果应该是最好的。
过了两天，为期三个月的增重训练和爆发力终于完成，实际上因为中间耽搁了一些时间，已经超过三个月了。
爆发力提升到83级，还有3级的提升空间。
力量没有提升，被爆发力训练抵消，还是98级。
低位对抗能力因为增重而提升一级，现在到了96级，这个休赛期的收获还是很不错的，连升两级。
……
21号，nba联盟在纽约召开了媒体发布会，向全联盟宣布，将从95/96年赛季开始，执行以下几种新的规则。
第一，背身五秒违例。
第二，非法用手。
第三，防守三秒。
第四，合理冲撞区。
一次性出台四大规则，其中非法用手和防守三秒
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