是强化心肺功能和提升下盘的耐力、速度，下盘对于所有功法都很重要，大家务必引起高度重视，一定要承受住痛苦煎熬，力争有所突破，开始吧！”
这时，天刚蒙蒙亮，细碎的雪花漫天飞舞，环岛路像水洗过一样，一片清亮。
李枫六人背负着沉重的铁沙袋，开始在海拔3000多米的高度全速奔跑。对普通人来说，仅是高海拔的问题就难以克服，他们不但要克服，而且还要在这个高度锤炼自己、超越自己。
跑到第6圈，金城和司徒玉庆都跑吐了。对，跑吐了，早餐算是白吃了。不过，他俩都没有丝毫停滞，抹抹嘴继续奋力前冲。
郑天的表现有些出人意料，从第一圈开始他就一直领先，跑到第8圈时，他已经领先第二名颜童整整一圈半。
林香墨排在第三，紧随其后的是李枫，两人相隔大概十米左右。这让林香墨总有如芒在背的感觉，想甩又甩不脱。
由于强度太大，历时1小时零3分，六人才陆续跑完全程。最后跑完的司徒玉庆身体弓成了虾米，瘫坐在地上不断大口喘气。过了一会儿，他惊奇地发现，其他五人都不见了。
“什么情况？”司徒玉庆四处张望。
“过来，在冲天梯再跑50个来回！”席小毛站在山腰边缘向他招呼道。
“什么鬼，冲天梯？”司徒玉庆连忙起身，向席小毛跑了过去。
到了那里，司徒玉庆发现，从半山腰到山底有一条长长的陡陡的台阶，一眼望去，约莫100多米，李枫五人已经在上面快速奔走。
“50个来回？真是往死里整啊。”司徒玉庆暗暗嘀咕。
在雪水浸润下，冲天梯的台阶又湿又滑，稍不注意就会跌倒。按照席小毛的要求，不能走，只能跳跃奔跑，难度可想而知。
林香墨这时正在往上跑，她的身后依然贴着李枫这张狗皮膏药。这也没办法，她快不了，李枫同样快不了，大家速度相当，所以一直保持着跟随的局面。
突然，林香墨左脚一滑身体失去重心，骨碌碌向下翻滚，她的身体本来就处于透支状态，根本没办法阻止下滚的趋势。
落后她六七个台阶的李枫，注意到了这一幕，他的第一反应是躲避，他心里很清楚，只要被林香墨碰到，自已也会被撞翻下去。
哪知林香墨危急之中，出于求生的本能，一把抓住了李枫的右脚踝！
“扑嗵！”李枫扑倒在台阶上，并且在林香墨的拉扯下不停下滑，他的下巴接连
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