这个穿越太赚了

第 50章 手术

、软梯斜绳、双绳水池、水障 等。

她还制定了一些训练科目供三人参考：一、长跑，每天早上一个10里地的长跑；二、负重俯卧撑，身上背上20斤的碎石子，做100个俯卧撑；三、仰卧起坐，每天200个仰卧起坐，锻炼腰腹的力量；四、深蹲，让腿部力量强大，具备足够的爆发力；五、引体向上，可以锻炼队员的背部力量；六、蛙跳，锻炼大腿肌肉；七、负重冲拳，左右手各举着一块石头练习，锻炼臂力和心肺能力，经过这种方法的练习，当你放下石头，再徒手冲拳时，你会发现那速度和拳风真是呼呼的，手臂也会更加灵活有力。

夏清风将每一个器材都认真讲解了一下，让他们安排搭建，还将训练的动作一一给大家演示，开始他们一个个都不屑一顾，他们可都是有武功在身的，都是在队伍中精挑细选出来了，这些在他们眼里简直就是小儿科。

可当第二天，他们把每个训练项目都按训练量做过一遍后，才知道，这简直就是魔鬼训练营了。

不过，经过三个月的训练，他们意外地发现，自己无论是体能还是爆发力，都有了惊人的进步，自己的武功也有了很大的突破，当然这都是后话了。