、软梯斜绳、双绳水池、水障 等。
她还制定了一些训练科目供三人参考:一、长跑,每天早上一个10里地的长跑;二、负重俯卧撑,身上背上20斤的碎石子,做100个俯卧撑;三、仰卧起坐,每天200个仰卧起坐,锻炼腰腹的力量;四、深蹲,让腿部力量强大,具备足够的爆发力;五、引体向上,可以锻炼队员的背部力量;六、蛙跳,锻炼大腿肌肉;七、负重冲拳,左右手各举着一块石头练习,锻炼臂力和心肺能力,经过这种方法的练习,当你放下石头,再徒手冲拳时,你会发现那速度和拳风真是呼呼的,手臂也会更加灵活有力。
夏清风将每一个器材都认真讲解了一下,让他们安排搭建,还将训练的动作一一给大家演示,开始他们一个个都不屑一顾,他们可都是有武功在身的,都是在队伍中精挑细选出来了,这些在他们眼里简直就是小儿科。
可当第二天,他们把每个训练项目都按训练量做过一遍后,才知道,这简直就是魔鬼训练营了。
不过,经过三个月的训练,他们意外地发现,自己无论是体能还是爆发力,都有了惊人的进步,自己的武功也有了很大的突破,当然这都是后话了。
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