敏捷了。连搏击时，都觉得出拳的速度比以前快了不少。”
叶天摸着下巴笑道：“波比操在第二次世界大战时，很多军队中，就是用它的动作做为敏捷性测试的，也是全身徒手训练的最好运动之一。也有人简称它为波操或波比跳或波比运动。
这是一种常见的健身运动。也是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，现在也有人叫它作立卧撑。
我们还是称它波比操吧。
高强度的波比操需要使用到心、胸、三头肌、肩膀、背部、大腿前侧和后侧，以及及快缩肌。
“目前还很难找到一个像波比操的动作，除了训练到身体非常多的肌群，同时也训练到心肺功能的运动。普通的特种训练并没有要求，也没有把它例入训练大纲，可我却觉得它做训练特种技能基础，非常有用。
“你们一定要坚强训练，只有身体达到十分敏捷协调了，再进行特战功夫的训练，也才会起到事半功倍的效果。”
郑泰立即点头赞同道：“对对对。我现在相信你说的这些了。老大，你先测试我吧。”
叶天也不客气道：“行，你和曹明两人先一起来做。我看看再说。让大家一起过来看你们测试吧。有什么问题，我也可以当场给大家讲解，及时纠正动作错误。”
郑泰和曹明立即招呼了所有保安过来，围成了一圈。
然后两个人便将上衣脱去，露出带着古铜色肌肉的全身肌肉，在叶天面前做起了波比操。
“哇，队长和副队长真的好厉害。竟然能一口气做一百二十个和一百一十七个，真是太强了。我现在做到四十五个就直接趴地板动不了。”一个保安看着郑泰和曹明在那里测试着，连连赞叹道。
“我靠，我连吃奶的力气都用上也没超过五十个。队长就是队长啊。”另一个保安也道。
叶天却摇着头道：“这还不够。如果你们真的想接受特战训练，波比操至少要做到二百次以上。否则，你们是没办法适应那种高强度的训练的。还有，郑泰、曹明，你们先起来。你们的动作也不准确啊。来看看我怎么做。”
“两百个以上？哇——”
所有保安都惊呼了出来，有的还吐出了舌头，一副不可思议的样子。
郑泰和曹明也赶紧站了起来。
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“老大，一百个之前还好，一百个之后就吃力了。动作也就变形了。”郑泰站起来，拿了条毛巾擦着汗，气喘吁
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