职业巅峰成就世界最强

第72章 周日照常加更疯狂跑步启动

非常消耗体力。

等休息一周的样子我就带着髌骨带去散步去了（当然是慢走），反正每天保证运动的热量消耗在三四百大卡就差不多了，当然关节受损我还是觉得大家按医嘱买点软骨素或者钙片吃比较好，“骨头汤补钙”那是假的，食物补钙挺少的，豆制品还不错，至于“虾皮”“蚌肉”——能吃多少？

髌骨带好了之后还是不要用，鞋子底买软一点的跑鞋，尽量在塑胶跑道上跑，我先前就是体重不轻还在水泥路上跑造成的。

这样一来，你就基本可以保证自己大肌群有所补充，自己的体重大致保持平衡（因为同体积肌肉比脂肪重），自己的身体元素也补充的差不多，这样的话，就可以安安心心的在家里吃好喝好——我暑假在家没少喝饮料，当然还是奉劝大家少喝碳酸饮料。

这样一来你再上学去就能好好炫耀一下自己“过节没有胖三斤”。