来弄点吃的，我先练会功夫。”打发了阿牛去弄吃的后张志和一个人坐在山洞外面的大石头上整理思路。
按照九剑的理念，神雕大侠杨过使用出来是‘稳’，手持重剑速度方面无法做到快，仰仗重剑力量上的优势以力压人，而且重剑宽大又是防御的利器，所以杨过的独孤九剑是攻守兼备。
现在风清扬和令狐冲的剑法却是‘快’和‘变’，虽说要做到料敌先机，但是通过令狐冲所施展的剑法来看却是以攻代守，以极快的速度不断变化招式接连不断地进攻，打乱敌人的节奏，让人根本无法快速应对。
所以当碰到速度更快的东方不败的时候他的剑法就轻而易举的被破了，而料敌先机方面并没有体现出来。
在张志和的脑海中，出剑的速度必须要快，出剑时减少一些不必要的花哨，劈、刺、挑、撩、削等基础剑招快速拦截格挡或者进攻。
正所谓，能够以最小的力气杀死敌人的剑法就是好剑法，不需要在意什么剑招，主要在剑意，剑随心动、料敌先机做到攻防自如。
张志和起身拔出长剑，一剑一剑的练起了劈、刺、挑、撩、削，动作非常缓慢，闭目感受着长剑舞动的轨迹，体会身体发力的经脉和肌肉，不断地调整出剑的力量让肌肉、关节使发力更加协调。
张志和不断地重复着这几个动作，一次次出剑、收剑直到闻到远处飘来的肉香味才收好长剑，阿牛那边的烤鱼已经好了。
“吃完休息一下，下午开始教你站桩。”说完拿起炭火上的烤鱼先吃了起来。
下午，太阳已经偏西，山谷的瀑布旁边，张志和站在石头上开始教导啊牛。
“我教你的这部形意拳的基础就是站桩，所谓‘未习拳，三年桩’。桩站的不好，下盘不稳，就会力量虚浮，先跟着我做。”
“首先两脚与肩同宽，放松身体，呼吸、心态放平，屈膝似蹲似坐，双手抱球，手与肩同宽，手心向上。”
做完这个动作后张志和开始指导阿牛，“肩膀要放松，不要耸起来，保持头要正、颈要直，对，就这样。”
检查了下阿牛的动作，已经差不多了。
“保持这个动作，我没说停的时候不能动。”说完就在旁边坐下，这里条件还是差了点，要是有壶茶就好了。
之后连续三天张志和一边重练基础剑招一边指导阿牛站桩。
“今天因为时间问题我们先不练习站桩了，我先把拳法交给你，这门拳法主要仿效十二种动物的动作特征
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