浑然一体，讲究先硬后软，经过长时间的修炼，达到有意无意之间，出自本能的随心所欲的境界。
随即，谭潇水就先教他们八大神龙掌的第一招，神龙磨盘掌。
“神龙磨盘掌系第一掌。此掌具有三层修炼方法，命功修炼法、性功修炼法、硬气功练法。”
“修炼时，要选一平静宽阔之场地。”
“全身放松，自然站立。目视前方，似视非视。舌抵上颚，排除七情六欲，让心境平息。让精神、气质和神态归一。”
“八大神龙掌，修炼的就是一个心境和意念。”
“通过意念来进行修炼。”
“让自己进入到身心归一的状态，就可以开始修炼了。”
“先将意念转入两脚心的涌泉穴，意想两脚心的涌泉穴，以鼻吸气，引涌泉穴气沿小腿上行到血海穴，两膝同时内扣，两血海穴相贴，夹膝扣裆，呈扣步状后，同时呼气，意想周身毛孔扩张外放，打开周身经脉末梢与毛孔第二呼吸器。”
“两膝盖相扣，不能分开。像打桩一样。”
随即，他潇水做出示范。
“两手自然抬起，高于肩平，曲肘翻掌，手心向前，两手虎口撑圆相对……”
做完第一层，谭潇水就给他们讲第二层的性功修炼法。
谭潇水就提醒他们，这是站桩修炼的方式。
在站桩基础，闭目，意想……这是保精活血，修神集思，诱发特异功能。
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