此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也”之说。
道家所说的气，包括精气、元气，神气，命气等等。
但这些对于我们学武之人来说，过于虚无缥缈。
对于我们来说，所谓的气，就是热。
人只要运动就会发热，发热的厉害了，就会流汗，这其中所产生的热，就是我们武学中的气。
然而人一动，热量就蒸发了，气也就散了，我们习武，就是为了控制这股气，减少甚至避免其流失。”
“当然，要做到这一点很难，因为人就像一个篮子，气就像水。
竹篮打水一场空，想要减少甚至避免水从篮子里流出去，无疑是很难的。
不过人体毕竟不是篮子。人体内有无穷多的秘密，想要留住气，无疑要比竹篮留住水简单。
这跟洗热水澡是一个道理，人洗热水澡，在热水中泡久了，全身毛孔受热都张开，体内的气会随着毛孔渐渐地散发出去，所以人洗热水澡会浑身出汗。
这个时候，猛地一出浴室，被冷风一吹，人全身一个机灵，皮肤受冷刺激，鸡皮疙瘩一起，毛孔便开始缓缓闭塞，阻止气的流失。
拳经上所说的炼精化气如洗澡，养气归丹冷风吹，就是这个道理。
那么究竟如何控制气，避免气的流失呢？
这个过程自然不可能一蹴而就，正所谓万丈高楼平地起，想要楼高万丈，就必须打好基础，今天我就传授你打基础的方法——站桩。”
武秋生听的很认真，等孙禄堂说到站桩时，更是打起了十二分的精神。
只听孙禄堂缓缓道：“基础桩法有很多，梅花桩，木人桩，这些你以后会慢慢接触到，今天我要教你的，是公认最有用的桩法——马步和三体式。
马步，锻炼的是腰部、双腿、脚掌的力量。
三体式则是出体力，涨耐力的不二法门。
站马步站到位的标准是站出一匹马来，而站三体式的合格标准，则是站出一条尾巴来。
今天我便先教你马步。”
说到这里，孙先生终于不再坐着，而是站起身来，一边说，一边给武秋生做起了示范。
“要学打，先扎马，马步是学习国术的基本功，马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。
我先来做个示范，你好好看。”
武秋生连忙仔细观察
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