基本原则。百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。
预防秋燥是重要的秋季保健原则；室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常((舔tiǎn)tiǎn)口唇，否则会使口唇干燥皲裂。重视耐寒锻炼，如做早((操cāo)cāo)、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力。早起早睡，同时起(床)时不宜过急，适当懒(床)几分钟，舒展活动一下全(身shēn)筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。
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冷暖交替，大家也注意防寒。
在感冒流行时秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。
特别是当工作环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。
流行(性xg)感冒(简称流感)由流行(性xg)感冒病毒引起的一种急(性xg)呼吸道传染病。
流感潜伏期短，一般为12天。主要表现为高(热rè)、头痛、流泪、流涕、四肢酸痛等症状，部分病例可并发肺炎等。流感主要通过呼吸道传播，传染(性xg)强、传播迅速，易在集体单位发生。
每年冬季有一个季节(性xg)发病高峰，在冷暖交替季节，易发生流感或上呼吸道感染。
防治预防措施上应注意保暖增加体育锻炼流感流行季节减少到公共场所或空气混浊场所家庭和学校等集体单位应经常开窗通风，保持空气流通目前正值流感疫苗预防接种之机，患有慢(性xg)疾病、老年人、体弱者等可应用流感疫苗进行免疫预防。如出现流感症状，应及时就诊治疗和休息。
感冒预防首先要遵循“(春chun)捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选择衣物增加户外活动，增强体质，保持工作环境的良好通风至关重要，尽量避免出入公共场所。
要适当多饮水，多吃水果，增强机体代谢经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。应尽量避免接触感冒患者，接触到感冒患者或他们碰触过的东西后要洗手，手指还要远离眼睛和鼻子可用陈醋熏蒸居室。
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