条最重要
1、作息规律。早睡早起不熬夜,不赖床,每天睡足8小时,确保充足的睡眠。
2、健康饮食、清淡饮食。一日三餐按时吃饭,不吃过饱,每顿只吃八分饱;饮食以清淡为主,少荤多素,荤素搭配,多吃新鲜果蔬,少吃过油过咸过甜的食物,坚决不要吃垃圾食品。
3、坚持锻炼身体,做到适当运动,不过度运动。每天一早一晚都要出去散步,时间控制在一小时左右。
4、心态平和,遇到事情沉着冷静,做到不动怒,不发脾气,始终保持情绪稳定。
5、不抽烟不喝酒,无不良嗜好,保护身体健康。
6、有自己的朋友圈,没事了约朋友喝喝茶聊聊天,畅聊退休生活。
7、有自己的爱好。有1~2个自己的兴趣爱好,没事了把时间花在自己的爱好上,让自己的退休生活丰富多彩。
8、坚持学习用脑,保持对事物的好奇心,让大脑思维活跃。
9、注意个人卫生和家庭卫生,保持干净整洁,让自己的生活更舒心。
10、多与家人沟通交流,珍惜与家人相处的美好时光,享受家的温暖。
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