之一，肠道菌群的平衡与自愈力息息相关，因此，保持良好的饮食习惯，适量摄入益生菌类食物（如酸奶、发酵食品），可以帮助维持肠道健康，间接增强自愈力。
② 睡得“好”
高质量的睡眠，是自愈力的重要基础之一。
睡眠是身体修复和再生的关键时期，特别是在深度睡眠阶段，身体会分泌生长激素，这对组织修复和细胞再生有着重要作用。
而睡眠不足，会显著抑制自愈力，导致体内炎症反应加剧，免疫功能下降，进而影响整体健康，从神经科学的角度看，睡眠还涉及到神经系统的调节。
在夜间的睡眠过程中，副交感神经系统得以发挥作用，促进身体进入“修复模式”，让器官和细胞得到休息和再生，因此，保证每晚7-9小时的深度睡眠，对于身体维持健康和自愈力的提升至关重要。
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