可以调节血糖水平,稳定胰岛素分泌,从而避免脂肪的过度堆积,达到抵抗衰老和保持身材的目的。
5、要补充优质蛋白质高蛋白食物的食物热效应更高,身体分解需花费更多热量,我们要适当补充一些鸡胸肉、蛋类、鱼虾、瘦肉、牛肉等,有助于维持肌肉质量,还能延长饱腹时间,降低暴食几率,有效提高代谢效率。
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可以调节血糖水平,稳定胰岛素分泌,从而避免脂肪的过度堆积,达到抵抗衰老和保持身材的目的。
5、要补充优质蛋白质高蛋白食物的食物热效应更高,身体分解需花费更多热量,我们要适当补充一些鸡胸肉、蛋类、鱼虾、瘦肉、牛肉等,有助于维持肌肉质量,还能延长饱腹时间,降低暴食几率,有效提高代谢效率。