腰腹力量，速度急停和体能，接下来还有三天的训练时间，你们要努力了，最后一天我会根据大家的训练情况，淘汰掉三个人。”
话题非常沉重，听到最后还是要淘汰三个人，没有办法参与最终的篮球赛，所有的保安们都低下了头，暗暗发誓一定要好好训练，不能辜负了班长叶飞的教导！
叶飞又接着说道：“今天我们进行胯下运球的训练，少华，你来给大家演示一下！”
王少华听到班长叫自己，赶紧出列，给大家演示了一下如何进行胯下运球。
叶飞说道：“大家都看到了，胯下运球和背后运球以及摆球的时候一样，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。”
随着叶飞的讲解，王少华把自己胯下运球的动作放慢，好让兄弟们能够看清楚每一个细节。
讲解完毕之后，叶飞再次把大家分成了两个小组，开始进行训练。
训练了一个小时之后，叶飞叫停了大家：“好了，今天的胯下运球就训练到这里，如果觉得自己还做的不够好，回去以后一定要加紧练习，我相信大家谁也不想在最后一天别淘汰掉，接下来我们开始进行力量的训练。”
说完，叶飞环顾了一下四周，没有找到什么趁手的工具，就吩咐木头说道：“木头，你跟刘兵再去大楼里面，找一楼的接待员去借一下哑铃！”
木头点头，问道：“班长要几个？多重的？”
叶飞考虑了一下，说道：“有几个就借几个，什么重量的都要。”
木头和刘兵答应了一下，就朝着大楼那边跑过去了。
由于此前有了刘婷婷的吩咐，所以接待员们没有为难木头和刘兵，现在只要是保安队需要借东西，都是打开绿灯。
很快，两个人就嘿咻嘿咻地抬着几个哑铃，回到了篮球场上。
一共借到了四个，倒不是大楼里面的那些人不肯借，实在是库房里面就这四个哑铃，就这还是公司初建的时候，老板林雪妍为了增强员工的体魄特意购买的，已经在库房里吃了好几年的灰了。
四个哑铃的重量不一，叶飞一一地举起来，做了几个肩上推举，看到叶飞最后居然连30公斤的哑铃都可以轻松地做好几个推举，所有保安们都一副不可思议的神情！
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