‘肉’的成分，肌肉和脂肪。
也就是瘦肉和肥油！
减肥，确切的说，叫做减脂。也就是你身上捏起来软软的的肉肉，没错，你需要减的是脂肪，是你身体里的肥油。
脂肪的密度只有肌肉的三分之一。所以减脂的人，不要光看体重，要量自己身体纬度的变化。
当然减肥一道，看起来简单，实则其中门道极多，说来繁复，也就不一一叙述了。
健康体适能的是没有危险的，老少皆宜。
第二，竞技体适能。包括的要素有：灵敏性、平衡性、协调性、爆发力、反应速度等。竞技体适能是有一定危险的，并不适合所有人群。
而小明要加强身体的强度，要做什么？就是加强肌肉力量。
也就是俗称的练肌肉，科学说法就是健美。因为拥有强大的肌肉力量，也就是说拥有发达的肌肉，他的身体在雷属性查克拉活性化身体后，才能获得更加强大的力量。
健美，通过科学的锻炼身体的每一块肌肉，让肌肉变得强壮起来。清晰可见，具有美感。
那怎么增强肌肉呢？首先，肌肉有三大部分。躯干肌、平滑肌（肠子）、心肌。
而小明要练的就是躯干肌。躯干肌，长在骨头上的肌肉。它的主要作用就是向心收缩，然后和骨骼关节形成杠杆，人体才能行动。
打个比方。二头向心收缩，手臂就做了弯举的动作。三头向心收缩，手臂就伸直了，这就是人体的运动方式。每一块肌肉，都有一块甚至多快的对抗肌肉，然后它们彼此向心收缩，人也就能运动了。
而怎么让肌肉生长呢？就是你做的那个动作，所用到了那个肌肉。通过加重重量，在做这个动作的过程，将这块肌肉的肌纤维撕裂，然后通过补充蛋白质，和合理的休息，这块肌肉就会变大。
打个比方。二头肌，手里拿着哑铃，然后做弯举。重量合适，动作正确，一组8～12次，做3～4组，肌肉纤维就会撕裂。然后及时补充蛋白质，休息充足，肌肉就会长大。
值得一提的是，练肌肉，第一动作要正确。第二，重量合适，不能过大，也不能太小，根据自己情况而定。第三，要及时补充蛋白质。第四，休息要充足，每一次要让练过的那块肌肉有48小米左右的休息。
健身不能让女孩子胸变大，而且说不定还会变小。那个教练说，健身可以让那个女孩子胸变大，那么这个教练一定在骗人。
“网上的哪些金刚芭比，有那一
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