为情绪是身体被我们思想刺激之后而产生的反应。检视自己负面情绪后面的思想，看看是不是能成立。
整理过自己的思想之后，默念自己破解人生模式的「咒语」－－「我看见并接纳，我有被背叛和被欺骗的痛苦感受，进而放下对它的需要。」
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