叶凡手里拿着编织好的草鞋，展现在众人面前，“看到了么？这东西叫做鞋子，你们将它穿在脚上，以后要保持习惯！”
21世纪总有些无聊的专家表示鞋子可能是人类最糟糕的发现之一，鞋子让人类失去了适应地面的能力，另外穿了鞋子会导致一些疾病等，但是这些砖家和叫兽没有考虑到，如果没有鞋子，人类远没有现在这么辉煌。
鞋子一方面保护了脚底不被磨破，这样细菌就不会渗入；另一方面则增加了摩擦力，让人能够更好的行走在各种地形，可是尊卢人显然没有穿鞋的习惯，就连末离也是在叶凡的影响下才穿上了鞋。
“勇士大人，为什么要让我们穿这种东西？”
“现在的地面平坦，你们感觉不到，如果到了砂石多的地面，你们的脚很快就会被扎破，穿上了它就能有效保护脚掌！”叶凡递给了阿庆一双，后者配合的穿在脚下。
“很舒服，大小正合适！”阿庆一穿，其他人立刻拿起鞋子，这是叶凡提前编织好的草鞋，他本来担心鞋子不够穿，这下反而空下来不少。
穿上了草鞋的平民，顿时感觉到脚底的支撑感，一个个看叶凡更加感激，要知道荒岛上很多人都死于伤口溃烂，而鞋子的帮助实在是太大了。
一下午的时间就在稍息立正中度过，平民们对此没有任何怨言，到了后来不用叶凡喊，他们自己就完成了相应的训练。
“不错！接下里的训练来了！”
一听说还有训练，一众平民叫苦不迭，“各位！接下来的训练我保证你们喜欢！吃饭！”
一听说吃饭，所有人都翘首以盼，毕竟吃饭不积极，思想有问题！只不过看到端上来的东西，他们再次没了胃口。
白水煮鸡胸，地瓜，以及新鲜的野果，每个人的分量都不少，这是叶凡根据现代营养学搭配出来的饮食方案，这些平民的身体素质并不如战士，所以必须从饮食方面开始改善，叶凡相信加上自己的训练，这20个人将成为他的绝对主力！
阿庆率先带头吃了起来，有吃的总比没有强，他一带头，其他人也纷纷开始吃了起来，地瓜软糯，野果酸甜，就是那个白水鸡胸肉太过难吃。
“不许吐！都给我吃掉！”叶凡立刻监督道：“其他族人想吃都没得吃，为了锻炼你们，老子可是下了血本！谁要是吐了，明天全天都给我练稍息立正！”
对于稍息立正的恐惧感，让平民们立刻选择了吃鸡胸肉，当然这不是一顿两顿能够改善的，今天叶凡也
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