“明白了，11天的时间，我可以带你涅槃，今年，你绝对能转正。”沈冥拍着胸脯保证道。
“真的吗？师父！”德尼罗激动道，可顿时又紧张了起来，“可你关在里面，怎么教我呢？我虽然是看守，但我没有钥匙的，关人放人都要通知管控中心。”
“不需要放我出来，弄块镜子，放在舱口处，给我一个照明的光源，你就在门口练，我可以看着帮你纠错。”沈冥早就想好了一切。
“这倒是个好主意，等等，还有其他什么条件吗？”德尼罗一怕吃苦，二怕给钱，沈冥开口太大的话，他也不敢答应。
好在沈冥的要求并不过分，要来两跟短钢管，一根三指粗的麻绳，期初德尼罗还怀疑他想上吊，但透过舱口的镜子他才发现，沈冥竟然用钢管在蝼蚁室里顶着墙壁坐了一把椅子，这让他可以用屁股支撑身体，坐上去的一瞬间，沈冥整个人都舒爽的如同升天了，4天的站姿，让沈冥也有些想死了。
然后他用另一根钢管安装在了蝼蚁室的顶部，绕过了麻绳，当成了TRX训练带。没错，就在这狭小的蝼蚁室里，沈冥依然没有放弃对身体状态的训练。
拆装枪械的训练，沈冥可以口述心得，纠正德尼罗的技巧，想达到3秒单手拆卸是很难，但4秒双手拆解，4秒装配，并没想象的难。德尼罗过去就是死宅，曾经手工制作过数十个微型版的高达模型，手远比沈冥想象的更稳，对技术的掌控很有帮助。
射击训练，这个问题也不算太大，沈冥教给了他专业的射击姿势，因为他本身够重，而且底盘低，后坐力控制起来比瘦子强多了。只要每天坚持到靶场去来上几百发，进步神速。
近身格斗，这是需要时间累积的技巧，德尼罗一辈子都没怎么打架，想11天变成绝世高手那是玄幻小说，沈冥教导给德尼罗的都是偷袭的损招，扯蛋、戳眼、咬人、吐口水，什么卑鄙学什么，先装怂诱敌深入，再一招秒杀。装怂德尼罗可是一把好手，学得也是特别勤奋。
最后体能训练，这个就没有诀窍了，沈冥的办法很简单，每天，他吃德尼罗的三餐口粮，而德尼罗吃他的一餐土豆泥或者馒头。减肥，外加蝼蚁室外的来回变速跑，深蹲，跳绳，腹肌训练。
沈冥不花一坷垃，就能吃得比在畜`生道时更加丰富，还有水果宵夜。再看德尼罗，本说好的轻松训练，还是上当受骗了，深蹲玩起来累成狗，身上的制服一直都是湿透的状态，气喘如牛。
沈冥的身体也在锻炼中变得异常结
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