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王俊歇歇练练，围着公园一共跑了五圈，速度越来越慢，最后实在太累了，连走都走不动了才停下。
这时，训练系统发出了提示音：“宿主接近超负荷运动，请立即休息。”
都超负荷了啊，原来他可以这么努力的锻炼，这是从没有过的。
王俊苦笑着召出系统，消耗热量累计达到了五千卡，可以进行第二次抽奖了。抽奖栏目已经亮起。
他就近找了张长椅躺下，天色渐暗，路灯还没开，不过这并不影响抽奖。
他试验了多次，哪怕闭上眼睛，只要心里想看见系统面板，就能看见。
进入抽奖栏目后，他眼前的情景变了，出现了那个四方的转盘，上面有不少图案。
上次忽然出现这个面板是自动抽的，王俊没搞明白怎么回事。这次他仔细看了看，那些奖品栏目里有书籍、卡片、还有一些食品、饮料的标志，总共二十项，不会抽空。
其中一项特别显眼，标志像颗钻石，光芒四散，他猜测可能是大奖。
书籍会是篮球技能吗？有没有可能一看就会那种？那样可就太牛了。
王俊祈祷抽到大奖或者书籍，忘了系统早介绍过只有道具和训练方法，一切得靠自己训练，想不劳而获忽然变超人是不可能的。
不抽出来就没法看物品介绍，王俊看图像没用，他心想“抽奖吧，系统。”四方格光圈开始快速转动。
这次他一点不害怕，只是兴奋。转了一会儿光点速度变慢，最后在一本书上停住了，系统提示：“水下训练第一篇，已移至仓库。”
不会吧？听名字好像和篮球完全没有关系啊！王俊进仓库查看介绍，在训练方法里找到了书。
水下训练：主练宿主的力量、耐力。相同温度下，人体在水里散失热量比在空气里快二十多倍，可以有效地健身。疲劳后在水里半沉半浮，也可进入深度休息状态，补足精力。
没有时间限制，只是健身的方法，王俊有点失望，但聊胜于无，有用就练吧。
他想着看书，完整的训练方法逐步出现在了他的脑海里。先是基本的水性，然后是游泳方式，体力消耗过度时自救的方法等等。看到最后介绍说只要按照这个训练，一个小时就能消耗1000－1200卡。
下次抽奖需要累计八千卡热量，跑步或者干重活的话估计得练三天，这水下训练一小时就消耗1000卡，很不错啊。
王俊感觉这训练有用了，不但
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