我来到杰西卡家附近这家健身房的时候，它才刚刚开门而已，所以里边还没有多少人，健身房的老板上次见过我，所以这次我一进门他就表现得相当的热情，我也和他攀谈了一会。
其实这个健身房的老板自己也是个健身达人，他看起来大概四十多岁的样子，但是实际年龄却已经到了五十多岁了，锻炼让他显得更加的年轻，肌肉线条保持得也相当的不错，而且他似乎还是那种比较自然的锻炼者，身上没有太多使用药物或者激素的痕迹，事实上上一次我来这儿的时候，有几个体型特别健壮的家伙应该都是服用了激素的。
我向这个健身房老板讨教了一些关于如何进行力量训练的技巧，并且我还希望自己在力量提升的同时不要增加太多的体重。
“你其实不用太担心你的体重问题，毕竟以你每天的有氧运动量来看，一般情况下你的体重是不太可能提升得起来的，你要多注意饮食方面的营养搭配，再加上充足的睡眠与休息时间就可以了，而且力量训练也不能够操之过急，你的年龄还有点小，还没有到最适合进行力量训练的年纪。”
“你说的这些很有道理，那我还是不要特意的去进行强度特别大的力量训练了，还是以体能训练以及身体柔韧性训练为主吧。”
在确定了自己的训练重点之后，我正式进入到了健身房之中，在这儿有着数十种不同类型的健身器材，当初我第一次来到这儿的时候都相当的惊叹，因为感觉这儿的健身器材比我们湖人队的队内健身房的器械还齐全得多，你几乎可以在这儿找到训练全身上下任何一块肌肉的器械。
不过面对如此之多的器械我是有点头晕的，所以就找了个私人健身教练，让他带我了解一下这些健身器械大致都有些什么作用。
这个健身教练带我熟悉器械就花了整整一个小时，随后我还是决定自己一个人进行训练，因为我已经习惯了自己一个人去安排和进行训练，不是特别喜欢有人站在旁边看着我练。
在了解了这么多种不同的健身器械之后，我决定给自己做一个详细的健身计划书，事实上我们的身体上的肌肉在运动之后都是需要一段时间去休息的，一般是48小时到72小时才能够完全回复完，不过作为职业篮球运动员的我，几乎每天都有训练量，所以实际上是没有可能让肌肉完全恢复完的，这也就导致长期的常规赛下来，我们会积累很多的运动疲劳，肌肉没有办法得到100%的恢复，这时候就会出现一些伤病的隐患。
而我做有些位置的肌肉训练
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