斗罗大陆的修炼跟修真这类的体系不一样，他们其实并没有完整的功法体系之类的，他们的修炼与其他体系的相比，不像修真系，反而更类似于龙珠。
他们的修炼不许整天打坐吸收灵气提升修为，他们只需要不断锻炼，战斗就能提升自己的魂力等级，因此弗兰德的修炼安排是，白天锻炼，顺便学习一些理论知识以及一些关于魂兽，各势力强者的信息，晚上则去索托大斗魂场进行比斗，通过实战增强自身实力。
叶云的课程被安排在下午，因为早上他们需要锻炼，不过他们锻炼的方式叶云觉得就跟闹着玩似的，因为弗兰德给他们的锻炼就是跑步，打沙包之类的，而且还允许使用魂力，一点针对性都没有。
没有办法，看到这种情况，叶云找到了弗兰德，将他之前在星斗大森林外面那座小院的那些东西搬了过来，而这些东西其实也没有什么，无非就是梅花桩，沙包阵以及铅坠负重。
这些东西虽然很不起眼，但可别小看他们，他们的作用非常之大，比如梅花桩，他不但能训练一个人的平衡能力，反应能力，还能训练一个人的步法身法，因为叶云的梅花桩加了点东西，他这梅花桩你在上面走的时候，随时都有可能会受到不知从哪来出来的攻击。
梅花桩本就难走，毕竟他是由一根根木桩排列组成的，而且越到后面桩柱越小，桩与桩的距离，分布以及高低也会越复杂，如果没有超强的平衡能力以及超高的反映，别说躲闪随时有可能出现的攻击了，就是让你看着走你都走不稳，而现在的朱竹青也只能在梅花桩上面坚持两分钟。
梅花桩是锻炼平衡与反应速度的，沙包阵则是眼力，耳力，反应速度也就是闪避身法的。
沙包阵，顾名思义就是用沙包组成的阵势，不过叶云这沙包阵不但密密麻麻的挂着成千上万个沙包，而且随着阵势的深入，沙包也会越来越密集，但这还不是最要命的，最要命的是，这沙包阵也跟梅花桩叶云，会突然出现攻击。
这沙包阵成千上万的沙包一旦动起来，因为沙包的互相碰撞，摆动间本就没有规律，根本无法预测下一个沙包会什么时候出现，会在什么位置出现，而现在又有随时出现的攻击，所以想要躲开这些沙包的撞击通过沙包阵，你没有眼观八法，耳听六路的能力以及超强的反映速度，进去就是满头的包。
现在的朱竹青在沙包阵当中，运用魂力的话勉强能闯到第二重沙包阵，并且坚持三十秒，不用魂力的话，她只能达到第一重边缘，而这沙包阵一共三重。
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