有长短之分，只有快慢。
秦骆吹四声哨子，所有人便做四次俯卧撑。
吹八次，就做八次。
不吹的时候，可以休息。
区别在于，哨音有的很急促，大家得跟着哨声快速做完。
有的很慢，众人可以稍慢一点。
俯卧撑结束是深蹲，紧接着是仰卧起，单杠，双杠。
节奏和俯卧撑一模一样.....
所有人就在一片忐忑中做完一项又一项训练，每个人的精神都高度集中，肌肉也一直处于紧绷的状态。
一转眼的工夫，上午的训练结束。
秦骆一脸和蔼的看向众人：“今天上午的训练，大家完成的很不错。马上吃饭，然后休息半小时，我们继续训练。”
“吃饭！”秦骆笑呵呵的挥手，随即自顾自的朝食堂走去。
众人一脸懵逼的面面相觑，上午的训练，就这样完了？
大家都感觉有点不真实！
这和之前秦骆训练他们的情景，简直是两个世界。
大家都做好了累瘫的准备，结果就这....
现在每个人都活力十足，浑身有使不完的力气。
“不要掉以轻心！”苟建看向众人，无比严肃的说：“他一定有什么计划，大家打起一百二十分的精神，下午他肯定会爆发的，绝对不会这么简单。”
所有人全都赞同的点头！
秦骆能让他们这么轻松？
打死他们都不相信啊！
午饭过后，所有人只休息了五分钟，各排各连便自动集合在操场。
但大家足足等了半个小时，秦骆才姗姗来迟。
“大家来这么早干什么？不是说休息半小时的吗？”秦骆扫过众人。
所有人眼神坚定的看着他，脸上写满了我们信你个鬼！
秦骆呵呵一笑：“大家不要紧张吗，我准备对你们进行科学训练，采取循序渐进的模式。所以，该休息的时候休息，该训练的时候训练，只要大家完全按照我的命令去训练就行，真的！”
依然没有人说话，众人看向秦骆的眼神更加不信。
秦骆苦笑着摇头：“好，既然大家这么积极，那就开始吧。不过我还是那句话，循序渐进，我会慢慢增加强度的。”
这句话倒是秦骆的真心话，因为他已经将超级基因的能力放进了超级镜像当中。
第一天的进度条很短，一个上午过
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