跑出约一千米，二班的速度慢了下来，跑在最后的班长刘国栋架着一名新兵跑着。一班仍然不紧不慢地跑着，但却慢慢超过了二班。跑到转弯处，张铭叼着烟，一言不发。二班已经有一名新兵晕倒，退出了晨跑，被卫生队扶到救护车上。
转弯后，一班突然加快了速度，快速向营区冲去。二班着急，也加快速度。一班跑到终点时，二班正在向终点冲刺，但又有一名新兵晕倒，被救护车收容。
列队完毕，张铭开始点评，“如果今天早晨，敌人突袭，我们这支队伍还能作战吗？如果今天，祖国需要我们实施高强度、高烈度作战行动，你们能完成任务吗？刘国栋，出列！”刘国栋走出队列。
张铭怒极，飞起一脚，将刘国栋踹倒在地。
刘国栋从地下爬起，张铭怒吼道，“咋天晚上的肉和酒很好吃，你为什么不提醒他们少吃？夜里二班有七人上厕所，四人拉肚子，两人几乎拉到脱水，你为什么不给他们请假？因为你的不作为和指挥失责，你的两名战友将被迫退出训练营。要是执行任务时，老子他妈的枪毙你！你被降为副班长，刘卫民任二班长。”
点评完毕，助手朱军宣布，“今天上午的课目是学习体能训练大纲和军体训练。现在开饭！”
队员们都吓坏了，有的腿已经开始哆嗦。虞松远也出了一身冷汗，狗日的，幸亏老子提前警醒，要不可就着了这个老东西的道了。一班全体队员，都向虞松远投去钦佩和感激的目光。他们对虞松远的指挥，已经逐渐开始心悦诚服。
早饭后，186医院的救护车就到了，将两名脱水晕倒的新兵接走。开营第一天，一个大早晨，跑了一趟五公里，就淘汰了两人。这给剩下的二十六名新兵的心理，震撼是巨大的。这么个淘汰法，一点错不能犯，到结束时，还能剩几人？
上午，大家都在课堂上坐下，每个人的面前，都放着一本厚厚的《三栖“尖刀”部队体能训练大纲》，作者正是“张铭”。张铭的另一助手李海潮，手里提着教棍，开始上课：
“体能，是从事特种作战的人员，最基本的身体条件之一。我军目前尚无正规的特种作战人员体能训练大纲，这本大纲，是我部在总结多年作战、训练经验的基础上，由三栖作战业务长张铭同志，亲自编写的。”
“请大家打开《大纲》。本《大纲》共分四部分，第一章为特种作战人员体能训练概述，第二章为心肺功能训练和心肺能力训练，第三章为肌肉耐力、肌肉力量、人体爆发力训练，
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