个沙袋提在手上。李翔接过老黑手中的沙袋，拿在手上颠了几下，感觉沉甸甸的。
“班长，这绑上沙袋以后，我还能跑过其他人么。”
“哼！这就要看你努力了，所以，你要比别人多练，别废话了，先绑上吧。”
见老黑坚持，李翔只能把沙袋拿过来，绑在腿上，然后走上几步，目前感觉还好，就不知道跑起来会怎么样。
“沙袋绑好了，那我们就开始跑步吧。”
老黑不等李翔回话，直接拿出秒变，并按下秒变上的按钮。
“开始，跑。”
随着老黑一声令下，老黑和李翔一起向前跑去，同时，老黑一边跑步，一边传授着李翔一些跑步技巧。
“李翔，关于跑步的秘诀，你知不知道？”
“跑步有什么秘诀？”
李翔竖起耳朵，聆听老黑传授的秘诀。
“跑步的秘诀就是要多练，别人跑五公里，你就跑十公里，别人跑十公里，你就跑二十公里，总有一天，你会超过全连所有的老兵。”老黑开玩笑地说道。
李翔满脸黑线看着老黑，还说是秘诀，这不等于什么都没说。
“还有就是，呼吸要调整均匀，根据你的自身情况，你可以调整为两步一呼吸，或者是一步一呼吸，这样就可以长时间保持住体力，否则，你的体力会消耗很快。”
这一次，老黑终于说到了点子上了。根据老黑的提醒，李翔迅速将自己的呼吸调整到最佳状态。
当跑到第五圈的时候，李翔感觉自己的双腿非常沉重，比平常跑起五公里来，要累很多，同时，身上的衣服已经浑身湿透。
“班长，我……，我跑不动了。”
李翔大口喘着粗气，跟陪着自己一起跑步的老黑说道。
“坚持住，你必须要坚持住。越是感觉到累得时候，越是要坚持。”老黑不断鼓舞着李翔。
听了老黑的鼓舞，李翔鼓起一口劲，继续努力向前迈着步子，同时张大着嘴巴，大口呼吸着空气。
“李翔，坚持住，还剩下最后一圈了，深吸一口气，调整好你的呼吸，做好冲刺的准备。”还剩最后一圈时，老黑提醒着李翔。
此时，李翔虽然已经很累很累了，听到老黑还剩最后一圈，便拼尽全部的力气开始冲刺。
“不错，保持住，前面就是终点线了，使尽全力，向前冲过去。”快到终点时，老黑向李翔大声喊道。
“啊……。”李翔
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