可强身健体，去除体内杂质的体操，对于现在的你们很有用，你们学会后，每天都要做一遍。”
“现在，我给你们演示一遍，看好了，注意细节。”
说完，李海便打开音响，熟悉的音乐从中响起。
“第七套，全国高中大异能体操，七彩阳光，现在开始。”
“第一节，伸展运动，现在开始，一二三四，五六七八，二二三四，五六七八……”
说着，李老师便随着音响动了起来，双臂分开，前后拉伸。
众人看着李海老师的动作，不禁呆愣在原地。
王恒看了众人一眼，问道：“你们小学的时候做过吗？”
“当然。”
众人齐齐回答。
“这实战训练课怎么跟闹着玩似的？”
李老师见众人交头接耳，严厉说道：“认真看，注意细节，“细节””
听到李老师的话，众人立马腰杆挺直，认真的看着李老师的体操。
“第二节，扩胸运动，一二三四，五六七八，二二三四，五六七八……”
说着，李老师有又开始了扩胸运动。
“这个扩胸运动也非常经典，主要锻炼胸部肌肉与肺活量。”
李老师一边做一边为大家进行讲解。
……
“第八节，整理运动，一二三四，五六七八，二二三四，五六七八……”
不知不觉，李老师已经做到了最后一节，豆大的汗珠出现在他的脑门上，周围还有灵气聚集。
王恒等人看到这一幕后，都瞪大眼睛，没想到这体操真的有效。
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