有充足的营养摄入。
若想练出强壮的体魄，足够的蛋白质是必不可少的。
若说什么食材的蛋白质最丰富……那自然非肉类莫属。
然而……这个时代的肉，那可不是一般地贵……
在这个时代，不论是男人还是女人，身高普遍不高。
之所以会如此，除了基因问题之外，最主要的原因就是饮食问题了。
日本是个受佛教文化影响很深的国家。
佛教于公元6世纪中期传入日本，凭借着自身强大的生命力，佛教文化以惊人的速度与日本的本土文化相融，并开始影响着人们生活的方方面面。
公元675年，受佛教文化影响很深的天武天皇出于种种方面的考虑，下达了“禁肉令”，禁止人们使用荤肉。
这道“禁肉令”算是彻底改变了古代日本人的饮食习惯。
在进入武士开始掌权的幕府时代后没多久，“禁肉令”就已经形同虚设了，但不食肉的风气却一直流传着，一直流传到了现在的江户时代。
江户幕府并不禁止人们吃肉。
但是因为“不能吃肉”这种思想已经在人们的脑海里根深蒂固，所以直到现在人们都不怎么吃肉，平日里所食用的唯一肉类，就是海鲜。
猪肉、牛肉、鹿肉等肉类虽有在市场上贩卖，但无一不贵得要死。
就凭青登现在的这财力，自然消费不起贵得要死的肉。
既然买不起肉，那就只能退而求其次了。
有种食材的蛋白质含量之丰富，并不输给肉类。
那便是豆类，尤其是大豆。
大豆的蛋白质含量约为30%到40%，营养丰富，而且价格也不贵，即使是青登他们家野能消费得起。
因此，青登在昨夜特地告知九兵卫：自明日起，要多往他们每日的饭食中加入以大豆、黄豆为主的豆类。
九兵卫似不大擅长豆类相关的料理，他所煮的大豆汤，味道虽不能算是难喝，但也绝和好喝搭不上边。
不过青登倒也是个在吃食的选择上不会相当严格的人，只要能吃进口的食物，他都不会挑剔，
三下五除二地快速解决了今日的晚饭并简单地休息了一会儿后，青登便脱掉了上身的衣物，开始了身体的锻炼。
在前世，身为热爱健身的大肌霸，他自是将健身相关的技能都点满了！
凡是热爱健身的人都知道——健身房的那些花里胡哨的健身器
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