300趟。
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着八一式突击步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功散打，硬气功等。
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米。
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米。
8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里。”
连李墨阳在内几乎所有人都倒吸一口凉气，我的妈呀，这要练完了，还不得死啊。
陈国庆很满意大家惊讶的表情，略带得意地说：“不要吃惊，这是我当年当特种兵时候的训练安排。“
“哦……”众人长舒一口气，原来如此，艾玛，陈教官说话大喘气，差点吓死人。
“你们的训练安排是这样的：总的来说就是一个五千，四个一百。早晨一个五千米，上午俯卧撑、引体向上各做一百个，下午仰卧起坐、以班为单位举檩条跑一百米。“
陈国庆说完暗自叹息，训练强度太低了，不过对这帮家伙来说已经足够了。
“这些训练项目，全部以班为单位，班里只要有一个人不达标，这个项目重新再做一次；每顿饭管够，但是过了饭点，一律没有饭吃。两个班互相竞争，哪个班达标哪个班就加红烧肉。我和你们一起训练！“
蒋雨衡和姜俊互相看一眼，眼中的火光在空中对射，竞争的气氛呼啦就起来了，都是火爆青年，哪个没有上进心，谁也不甘落后，再者说，还有红烧肉等着呢。
陈国庆看看手表说：“现在是下午一点钟，今天的第一个五千米从现在开始。“说完，带着蒋雨衡一个班开始跑起来。
姜俊一看不好也带着他的班开始猛追，李墨阳追上来：“我和你们一起跑。”姜俊他们心里热乎乎的，老大和他们一起跑步啦。
李墨阳早就从田军那里要了全套作训服，穿在身上，那叫一个帅气。
如果有小姑娘在
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