作为此次培训内容之一的体能训练，稍微加强了些，那是基本功，必须掌握、打牢。
首先是基本素质训练，专门就柔韧性、协调能力和速度、力量、耐力进行魔鬼式训练。然后是专项体能训练，重点放在各种障碍跑上，比如在坑洼路面、独木桥、天梯、狭小低矮空间、房屋和人群等环境中奔跑并实施抓捕。
这两个项目对张本民来说是小菜一碟，根本提不起他的兴趣，让他心跳加速的是警务基本技能训练，不过徒手防卫、攻击与控制、带离技术以及警棍、手铐、警绳等普通警械的使用，也还达不到他的兴奋点。
各种枪械的使用，才是望眼欲穿的项目。
警用枪械分杀伤性和非杀伤性两种。杀伤性的有手枪、微型冲锋*枪和狙击步枪，非杀伤性的有不同口径的防暴*枪。
这当中，训练的重点是防暴*枪和手枪两种。
在张本民眼中，防暴*枪其实就是威力大一些的玩具枪而已，最钟爱的是手枪，用于近身防备属一流。当他握住手枪的时候，像是得到了人生前行的无敌利器。这是潜意识里对身份转变的无限期望，身为警察，如果连保护自己和亲人的自信和能力都没有，还怎么去做社会的守护神？
这一刻，张本民还想到了以前跟沈时龙混的时候，在靶场练枪的情景，不过那时用的枪跟现在的没法比。
心境，更是没法比，彼时是走向黑暗，此时是奔向光明。
无限感慨顿生，真的是人生无常，张本民觉得自己是幸运的。
经历苦难，更知甘甜来之不易。
张本民收回了心绪，发誓一定要好好珍惜眼下的机会，稳住步子，妥妥地打出一个安宁的家园。
教官从头教起，把手枪拆卸开来，指出各大部件的名称和作用，并进一步教授验枪、故障排除、装退子弹等要领。接下来就是握枪的手法和射击的姿势，一定要标准，否则会影响到射击的准确率。
张本民在这方面有天赋，各个动作要领掌握起来非常快，包括随后快速掏枪、瞄准、射击环节，绝对得心应手。不过他知道应该低调些，风头不能轻易出。
锋芒毕露，不一定是浅薄的表现，但一定是不内敛谦虚的。尤其接下来的警务基本战术训练，几乎是全新领域，必须认真学习。
只是危急现场手势联络法，就够记上一阵子。告知数字容易，大部分手型是常用的，但在人物身份和地形及物品表示上，就难了许多。难的是对嫌疑车辆的查控、对
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