按摩着疼痛的脚底板，这样的动作反复重复了半柱香的时间，直到感觉脚底板的血脉流畅通顺，穿好鞋袜后继续背着石头进行倒着跳。
天空中的斜阳洒在他的脸上，此刻已经倒退着从山底往山上跳了三次，成绩不太理想，每次也只能刚刚越过一米多一点。
值得欣慰的是，背着墓碑跑的那段时间，手上磨了一层厚厚的老茧，只有手心没有感觉到疼痛。
喝下一袋提前准备的淡水，然后将第二袋淡水从自己的头部，浇灌而下，从而达到给身体降温的效果。
随后又靠着石头休息了一会儿，便蹲下把它背起，接着开始训练。
直到红霞长满天际的时候才收手回去，脱下汗臭衣物，一头栽进浴缸里面，瞬间感觉异常的舒服。
刚刚梳洗完毕，姚秉宽便走进来送晚上的食物：“公子着实不该这样折腾自己，还是小心身体为好。”
“呵呵，多谢先生的关心，我已经习惯了这些生活，只不过这些日子忙的没有锻炼罢了，对了，他们还好吧？吃过晚饭了吗？”
“回公子，他们早就用过了，此刻已经去干活儿了，晚餐给您放在这里，我也要下去督察。”
经过一顿狼吞虎咽，体力恢复到常态，闲着没有事做就在房间里面闲步游走，等到胃里面的食物消化差不多的时候，开始做双手撑地运动，一口气足足做了一千多个，感觉体力还是非常的充沛。
便坐在地上双手抱头，保持双腿不动，上身上下起落，以此来锻炼腰力，这一项运动也足足做了一千多个，感觉身体异常松爽。
小息了片刻，站起身开始做深蹲的运动，直到汗流而下，方才罢休，躺倒床上想要睡眠，却没有任何的睡意。
走到外面找来两块体重相当的石头，将它一上一下举过头顶，练习自己的臂力，看着自己臂膀上的肌肉来回的抽动，心中很是满意，就算付出再多也值得。
这一些动作下来以后，才感觉到有一点困意，刚在床上没多久便鼾声四起。
犬吠声划破了长空，便起身开始准备锻炼，自己上山时带来的衣物已经全部被汗浸透，不能再穿，山上又没有女子，便光着膀子跑了出去。
先是绕着山腰跑了整整五圈，算是为当天的训练项目做一下热身，然后背起那块大石头开始绕着山腰进行蛙跳。
没有衣物遮挡，大石头有着锋利的棱角，不免划出了许多血淋淋的口子，对于这些，何修从来就没有在乎过，他要的只是更好的结果，
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