执著，要自然自在，身体轻松，心平气和。”
待杨满仓呼吸自然平和后，合一法师继续道：“下面进入自为丹田呼吸。很简单，在自然呼吸基础上，进一步加大呼吸幅度。依然是先呼后吸，呼气时抿嘴、收阴、提肛，眼睛微微张开；吸气时身体放松，丹田吸满至腰部微微内收，同时双眼合上。此呼吸法对心血管、养眼睛、养气、练气等都有好处，是呼吸吐纳的武练法。杨施主，你不要太用力，呼气时不要完全气竭，吸气时不要太憋气，要以胸部舒畅为原则。注意，放松，放松，呼气时不要刻意主动提肛，呼气到将竭时带动会阴自然收缩即可。吸气时不要胸部主动用力，通过翘尾导引气息自然回落丹田，又通过鼓肚子凹腰，自然而然气息吸足丹田。”
合一法师认真观察着杨满仓的练习，最后满意地说：“好，很好。现在收功，恢复自然呼吸，双眼自然睁开。轻轻缓缓的自上而下按摩胸腹部，同时身体站直，再按摩放松左右双臂。现在，全套基本功练习完毕。”
“法师，请问练习少林内养功要注意哪些方面呢？”张小山问道。
合一法师耐心解答：“第一要注意自然。内养功是禅武。禅就是自然，所以一定要讲求自然。呼吸要自然，引导要自然，一切都要顺其自然。身心要放松，不可以有半点拘谨或紧张。第二要持之以恒，循序渐进。要把练功当作吃饭，每天不断。三天打鱼两天晒网是不行的，只有持之以恒才能收到好的效果，才能对个人修养以及明心见性产生莫大好处。第三要注意饮食。饮食无节制，过量食荤、食葱、食辣，对练功是很不利的。练习少林内养功的身心疗法时，一定要注意饮食的节制。只要注意了这三点，不愁吃饭不香，身体不好。”说到最后，法师爽朗地笑了。
吴玫见合一法师有问必答，非常随和，也大胆地提出了问题：“法师，练功一定要站着练吗？练功既然有放松的作用，上班累了可以坐着练习来放松吗？”
面对美女，法师好似古井无波，但他的笑容更加慈祥：“除了虚桩外，松肩式以及两种呼吸法都可以坐着进行练习，只要女施主你感到身心舒畅就好。若是坐着练功，要坐在较高的靠背椅上，双脚踏地，用很自然的姿式坐下。另外需要注意，除了姿式不一样，其他的要求都是一样的，比如手放丹田，丹田呼吸，呼观鼻吸观腹等切不能图省事而放弃，不然那就成了单纯的静坐而起不到应有的效果了。”合一大师循循善诱，非常认真地回答着问题。
大师讲解完少林内养功，已到中午时分，
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