转眼又过了几日，徐至、薛阿檀和安敬思三人去瀑布挑完了水，吃完了早饭，就跟着达摩堂众弟子去了少林寺的练功房。这少林寺的武僧分为达摩堂和罗汉堂两派，他们的练功房分别设在寺中的千佛殿和白衣殿内。
了因故意吩咐徐至三人在千佛殿外仔细打扫，然后带领众师弟，进入千佛殿。
徐至三人一边洒扫，一边通过打开的窗户，观看里面的情景。这千佛殿是少林寺最引人入胜的一座庙宇，殿内五百罗汉的壁画造型形态惟妙惟肖、各不相同。方砖地上有四十八个陷坑，是少林和尚练功站桩形成的脚窝，正是日久见功夫！
了因带领众师弟先列队站好，等待师父至德的到来。至德禅师来到千佛殿，居中站立。众僧向至德躬身行了一礼，至德也向弟子们低头合手还了一礼，说道：“今天我们继续练习少林武术的基本功，十八式长拳。”
了因为了能使窗外的徐至等人看到、听到。他故意高声问道：“师父，我们天天在这里打拳踢脚，屈膝跺腿，都快五年了，您什么时候才教我们真正的少林功夫？我少林拳法与其他门派有何不同？”
至德见了因今日很是勤学好问，与往日大大的不同，心中也是十分欣慰，慢慢讲解道：“武林中的拳法掌法分为两类：一类是以武当派的绵掌为代表，讲的是以静制动，以柔克刚，入门容易，提高困难；而另一类则以我少林长拳为代表，刚劲迅猛，先发制人，学习需注重循序渐进，基本功越扎实，提高就越迅速！”
至德微屈双腿，做了一个半蹲的姿势，将双手收缩为拳，放置腰间，然后用力挥去，然后左脚跃起，右脚前踢，然后又不断重复，说道：“你们不要小看这些简易的招式，当年为师在这千佛殿内挥拳踢腿，就苦练了十个春秋，而前任觉远禅师曾在此练了近二十年的基本功。俗话说的好，手是两扇门，既要能攻击对手，又要能御敌于门外；双脚要立于天地之间，步步生根，这样即使遇到难缠的对手，凭着这顶天立地的硬功夫，也能立于不败之地！”
了因惭愧道：“弟子愚昧，弟子今天终于明白了师父的一番苦心！”，其他弟子也齐声叫道：“弟子们听明白了，谨记师父教诲！”，说完就跟着至德练起拳脚来。
徐至见众僧拳脚的功夫看似稀松平常，却刚猛有力，腿下步步生风，身形敏捷如虬猫，拳脚有力似猛虎，千佛殿内扬起阵阵尘土。薛阿檀和安敬思两人也是反复观看，将少林长拳的一招一式牢记在心。
至德带领众僧练习完了少林十八
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