练功一般讲究不能过饥过饱，所以饭后半小时到一小时通常是不练功的。这里离酒店并不算太远，整个海岛都不大嘛，陆演宁走过来也没花多少时间。
想了想，陆演宁从一边爬到了大石头顶上，坐到了被晒了一整天还散发着热气的石头上。被带着咸味和一点点鱼腥味的海风吹拂着，也别有一翻滋味。
在石头上发了会呆，并没有其他人过来，陆演宁回过神来之后看了看时间，感觉差不多了，爬下石顶，走到了大石的后面，那处避风适合练功的地方。
踩着沙子练起了拳法，不一会，鞋子就进了沙子，怪不舒服的，于是停下了拳架，把鞋袜脱了，光着脚练了起来。
第一次在沙地上练拳，那感觉真的和平时不一样，最大的不同在于平地上一脚踩下去，可以借力，而在沙地上一脚下去却是会陷下去，借不到力。虽然感觉有点奇怪，但是陆演宁觉得似乎对自己练拳还是有点帮助的。毕竟，从实战的角度来说，不可能总是在平地上，如果在沙地上在软地上呢？提前适应一下，并不是什么坏事，反而会有所助益。
一套伏虎拳打下来，陆演宁微微的有点喘气，身上的汗也早已冒了出来。
稍事休息了一会，调匀了呼吸之后，陆演宁就练起了易筋经。
不得不说，被郭道长优化过的易筋经，真的发生了很大的改变。对于陆演宁来说，这练一遍下来的强度，几乎增强了有两三倍，而其实动作大形几乎没有什么变化，改变的只是一些细节方面的东西。
当然，强度变了，效果自然也是跟着提升了。短短的这几天练下来，陆演宁自我感觉身体也提升了很多，双拳一握，简直有种能打死一头老虎的感觉。当然这只是一种错觉，其实是身体的提升，但还没有完全适应造成的一种错觉。
原本之前陆演宁可以连着练好几遍易筋经，不过如今却是不行了，一遍下来，满身的汗就不提了，关键是身上的酸痛感和无力感，一遍就顶过去练好几遍的酸痛感。
那真叫一个酸爽！
所以，只能练完一遍休息好一会之后才能继续练习第二遍，而且每次最多也就是练上两遍，身体就有点承受不住了。
这中间的休息，陆演宁并没有真的休息，而是站起了师父传授的养生桩。
不知道是开窍了，还是因为刚练完易筋经，全身已经较为疲累了，今天养生桩很容易放松下来，开始有了一些舒服的感觉。
养生桩，本就是以放松为主，调和气血、平
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