一两个俯卧撑,也应该保持动作标准。标准的动作比俯卧撑的数量更加重要。”
这一次,我们依然是五组,每组30个。
楚桥说完,自己先示范了一个,绷紧的双腿,力挺的背部,让人赏心悦目。
【我也要楚桥的体态。】
【女生们,咱们运动起来。】
【楚爷,应该开一门女性运动课。】
楚桥笑道:“这个想法不错,改天我可以专门录一个给大家。”
说着,楚桥已经做了10个俯卧撑。
最后一个动作,是摸脚趾卷腹,楚桥仰卧于床上,屈膝90°,上背部离开地面,向上运动时,腰椎部离开地面。
楚桥一边示范, 一遍开口解释着动作要领:“一条腿伸直,另一条腿弯曲,然后用双手触摸弯腿的脚踝。在做这个动作时,你的上半身只会轻微地上下移动。接下来,交换双腿,做同样的动作。注意保持腹部肌肉的紧张,不要放松。”
直播间鸦雀无声,没有一条弹幕,大家都跟着楚桥的节奏,动了起来。
一个小时后,楚桥呼气放松,弹幕才渐渐多了起来。
【感觉全身都通畅了。】
【我暴汗。】
【不仅锻炼身体,还排毒。】
【陆展赠送楚桥一架火箭——谢谢楚老师的倾囊相授。】
【李医生赠送楚桥一架飞机——学费来了。】
【王医生赠送楚桥一架坦克——感觉有精气神了。】
【刘护士赠送楚桥1000瓶可乐——谢谢楚桥,感觉很好。】
楚桥眉梢带着笑意:“能帮助到大家就行,今天就到这里,明天这个时间,我们继续。”
66101977
熊二女士提醒您:看完记得收藏【机遇书屋】 www.jymeet.com,下次我更新您才方便继续阅读哦,期待精彩继续!您也可以用手机版:m.jymeet.com,随时随地都可以畅阅无阻...