副作用：练习不当容易导致身体受伤，练习太好，容易吸引同性目光】
我Giao!
这LV3级健身技能，果然了得啊！
单单一个掌握适合自身锻炼的独门秘方，这句话就相当不简单呢。
平时经常健身的人都知道，去健身房锻炼的方法都是大同小异。
可为啥都是一样的方法，大家锻炼后的效果却各不相同呢。
有的人就哐哐长肌肉，有些人就天天受伤。
今天肌肉拉伤，明天软组织挫伤，为什么会这样呢？
那是因为人体的结构各不相同，有的人身体偏硬，有的人柔韧性好。
所以同样的动作，有些人做了就没事，有的人一做就拉伤。
同样的动作，有人做到一半就能把要练的肌肉群都刺激到位。
有些人却要把幅度做到百分之一百二，才能刺激到目标肌肉群。
这就是个体差异导致的结果。
而一个人想要让自己健身效果达到百分百，就比如先熟悉自己的身体特点。
然后根据自己的特点，在摸索适合自己的动作。
比如某些动作做到多少幅度，才算刚刚好。
既能保证充分刺激到目标肌肉群，又保证自己不受伤。
这可都是需要千百次的锻炼，和无数次的受伤后，才能总结出来的经验。
而现在，自己只不过花了10个自由点，就掌握了。
光是这，就已经非常值了。
更何况，自己还一口气解锁了4组大肌肉群的锻炼方法。
要知道，人体一共也就7组大肌肉群而已。
而他掌握这四组大肌肉群，几乎就是人体最重要的四组大肌肉群了。
比如腿部肌肉群，这时人体肌肉最多的地方。
更是号称男人动力之源……
懂行的都知道，练腿是最有利于刺激睾酮分泌的方式。
手臂和胸部肌肉群，就更不用说了。
这两个练的好，对人体塑型就是最好的帮手。
而且这两个练好了，另外的腹部肌肉群，和肩颈肌肉群。
练起来那就是事半功倍……
至于背部肌肉群，那就更不用说了。
这是人体最难练的部位，但对男人来说，也是最重要的部位。
为啥会这么说？
男人一般过了三十岁，都免不了要发腮
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