精准度，还对体力和速度有很大的锻炼作用，一个月下了，经过成刚这个魔鬼教练疯狂的训练，大家的身体素质和足球技术都发生了天翻地覆的变化。
球员们也感觉到了这点，对魔鬼教练成刚的认识也渐渐发生了变化，从最初的被动接受训练开始向主动训练转变，加上形意拳“三体式”桩功对身体有良好恢复作用，大家的成绩很可观，体能都上了一个很大的台阶。
这天，赵无极开着车来了，让球员们从车上搬下来二十副绑腿，全部都是灌了铅的，军队特制的那种，这可是赵无极特意从周斌的部队上弄来的，看着这些绑腿，所有人都知道，下一个噩梦开始了。
“都给我听好了，从今天起，一个月内，除了基本的体能训练外，重点训练一项内容，大家先将绑腿绑好，每人一副，二十四小时不准脱下来，发现一次，直接开除，明白吗？”赵无极严肃的说道。
变态的训练对身体的好处大家都已经知道了，谁也不会再抵触更变态的训练，终归是对自己好啊，所有人都自觉的绑起了绑腿。
赵无极却让一大帮工作人员***来许多钢架子，放在地上，每个球门大小，一溜排开，正面话了一个圆心，赵无极示意工作人员退场后，指着那些钢架子说道：“看到了吗，那就你们未来一个月训练的靶子，部队的狙击手都是打靶打出来的，足球就是你们的子弹，你们的任务很简单，二十米内将足球踢中圆心。”
众人倒吸一口凉气，二十米踢中圆心，圆心也就足球大小，这能行吗？真要是达到了这个水平，绝对是世界级球星了，想到这么干的好处，看到赵无极严肃的表情，大家知道，这基本没有回旋的余地了，练吧。
很快，赵无极让每个人画了线，标上距离点，五米算一个，十米算一个，十五米算一个，二十米又是一个，一共四个发球点，赵无极将大家召集在一起后，说道：“咱们可以先从五米位置开始训练，你们都有足球基础，而我什么都不懂，我和你们一起训练，如果我都能够做到，你们没理由做不到，做不到的，直接清除出球队，没有余地。”
说完，赵无极自己捡了不少球放在五米的位置，凝神静气，开始练球了，一开始根本找不着点，不是踢高了，就是踢飞了，慢慢的，终于找到了踢球的窍门，有了一些心得，踢起来也顺心多了。
其他人见赵无极亲自和大家一起训练，谁也不想丢了面子，还存着几分表现的心理，都训练起来，有几个水平较高的，命中圆心的几率还是可观的，但也做不到每
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