“夫君莫要打趣我们姐妹，如今夫君突破，寻常宗师在夫君面前不是一合之敌，哪里还用得着仰仗我们？”
黄蓉轻啐了一声，眼波中却流转出一丝窃喜。
姐妹几人相视一笑，虽然知道陈长安是在哄她们，但还是觉得心中甜蜜。
众人一起吃过了早饭，便各自忙了起来。
陈长安教导程灵素修炼易筋锻骨篇，黄蓉和王语嫣则是去溜须无嗔大师了，黄蓉是想从无嗔大师那里弄一些丹方，学习一些医术。
王语嫣则是想把无嗔大师拐回逍遥派，让他去和苏星河做个伴。
穆念慈和李莫愁更喜欢小孩子，便拉着小龙女去和神雕玩了。
至于段正淳他们，则是带着四大家臣去林中砍竹子，毕竟昨天陈长安突破时，把人家的丹房给烧没了。
也幸亏无嗔大师炼制丹药时，把自己的存货用的七七八八了，丹房中没剩下多少老药，这才没有太大损失。
清晨的阳光透过竹窗，洒在竹楼前的小院里。
陈长安与程灵素相对而坐，手中拿着九阴上册的秘籍，翻到了易筋锻骨篇的内容后，将秘籍放到了程灵素面前，温声道：
“灵素，这易筋锻骨篇重在洗练筋骨，重塑根基…你先天不足，初炼时应有撕裂般的疼痛，但只要熬过，体质便会大大改善…”
程灵素轻轻点头，虽然身形瘦小，但眼神中的坚定却远超寻常人。
“好，你先看一遍全篇内容，我再来教你…”
陈长安先从最基础的运气法门讲起，一边讲解，一边亲自示范如何引导内力在经脉中运行。
他周身气息流转，真佛劲运转时，淡淡的金色光芒若隐若现，程灵素目不转睛地盯着，将每一个细节都牢记于心。
易筋锻骨篇乃是整本九阴真经的精华所在，最牛的地方就在于不挑资质，无论什么人都能学习。
程灵素开始时虽然不得要领，但很快便在陈长安的帮助下找到了诀窍。
随着她的内力按照易筋锻骨篇的诀窍运转起来，程灵素的小脸瞬间变得煞白，豆大的汗珠从额头滚落。
她咬牙坚持，可内力冲破她萎缩细小的经脉时，产生的疼痛还是让她险些支撑不住，摇摇欲坠起来。
陈长安见状，立即伸出双手，抵住她的后背，将自身内力缓缓注入她体内，帮她护住心脉，并且封禁了程灵素的记住感知疼痛的穴道：
“不要心急，我在呢。”
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