变步数，转换身形时也仍然快不了。鸡总是一探头一探头地走，以头领身，鸡形就足用这个方法练身子。
形意拳在发力时，只在碰到对手身上的瞬间，手才握紧。同样的道理，只在打倒敌人的一瞬间，才露真形——这是五形拳的用法，只用一点，一点即可。大部分时间存而不用，神经上有储备就行了。
八卦像推磨，凡推过磨的人都知道，要将谷物磨得细腻。直愣愣地推肯定不行，手上的那般劲得把磨杆“送”出去，送得“平、圆、悠、远”，还要送出一般向下的辗劲，这股另有的劲叫做“留”。
八卦掌便是有送有留，这不是靠站桩就能站出来的，所以八卦门人不站桩，都是在运动中求“送”、“留”
八卦如推磨，除r向前推，还要推出向下的辗劲，八卦掌一迈步要有两股劲，随时转化。明白了这两股劲的道理，就能理解八卦掌的招数为何千变万化。
塌腰坐胯，是对着腰的功用讲的。胯本身还有要求。很多人练拳，胯都是死的，这样的练法上下半身是两截子，谈不上整体运用。
老人说这人有腰没胯，就没有整体发力，一旦胯练出来，会增力数倍。普通人发力一定要后脚蹬地借劲，不然就只是一个肩膀的力气。有了胯，原地发力，气势如虹，大龙的作用才出来。
胯的作用相当于一个变速箱，要灵活之至。如今练拳的很多误区，其实以前留下来的。
站三体式，有人说要静若木鸡，这样的时间长了人就站傻了。薛颠说得明白，桩是慢练入道，里头极慢极细微，外头看不出来而已。身日内部无时无刻不在蠕动，尤其是腰和胯，指挥调整全身的灵动。
拳里头有一种劲叫“铲劲”，类似于与大车头迎面相撞的结果，抬手发人于丈外，身上却没有丝毫伤损，这是极善良的打法，学的人也多，会的人也不少，但这不是杀人的功夫，用之于平常较艺，点到为止。
还有一种是把人体割开的劲，先糊上而后从里头钻进去再炸开，打上了一拳即可要人性命。
内家拳其实练的就是身心合一，合上了就练出来，合不上就是两层皮，拳架是内家的，功力上还是外家。怎么叫身心合一？让你黑屋里吃饭绝对不会吃到鼻子眼里，而且你绝对不会琢磨着这一口怎么吃那一口怎么咽，熟到不走脑子了，自然而然，就是身心合一。
合不上的是什么？初次开车，手忙脚乱，何其愚笨也？
走拳架走的什么？走的就是身心合一，走到脑子里不用寻思，
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