王南也按下了秒表。
苏安峰没有去看章珏的成绩，只是微微摇头，可以看得出来他对章珏并不满意。
等到章珏喘着粗气的走过来，苏安峰毫不客气的说道：“看来你是一点短跑的基础都没有，需要重头开始练，天赋倒是还行。”
虽然没有看秒表，但是苏安峰对于章珏的用时已经估测了个大概。
等接过王南手中的秒表，他看了一下，果然跟他估测的13秒差不多。
章珏的成绩是12秒85，在没有经过任何专业训练的情况下，算是很不错了。
当然，这是手记，其中肯定有误差，不过反正章珏也只是去拍电影而已，又不是真的去参加比赛，有点误差也无所谓。
“首先我教你怎么使用助跑器，把助跑器放在跑道中央之后，左支撑在前，右支撑在后，左支撑距离起跑线一脚半，要做到右脚踩在支撑上面，右腿单腿跪下右膝盖和左脚脚指在一个水平线上。”
“两手张开放在起跑线上，虎口对准终点，两臂间隔比肩宽略宽一点，肘窝冲外，喊了预备以后，屁股抬起，重心向前倾，但重心要低．枪响，双脚用力蹬，身体努力向前倾斜，不要抬头，使劲抬腿摆臂．等速度起来了起身，然后就开始途中跑。”
“短跑一般都是三十到五十米左右起身，因人而异，下面就开始训练，我先帮你矫正起跑时的动作，然后是起跑之后的姿势。”
“等练完这些基础的，你跑起来就能有模有样了，若是想要继续进步则还要进行其他专业训练。”
苏安峰全程没有一句废话，所说的全部是跟训练有关的事情。
“‘各就位’的口令下达后，晃动一下身体，放松心情。调节好起跑器，把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着助跑器。另一只脚放在另一个后蹬器上，前脚掌着起跑器。形成左、右手，左、右脚，力量稍微薄弱腿的膝盖共五点着地，动作要自然放松。”
“‘预备’口令下达后，身体前倾，两臂自然下垂，身体重心低并稍前移，在此环节中，应做到两个动作，即重心前移，臀部高于肩部。”
“枪响后，靠脚的力量迅速蹬离地面，双臂应迅速脱离地面，做有效而有力的摆臂，当两脚蹬离起跑器后，双脚做有力的侧蹬，侧蹬可以使自己尽快达到最高速度，缩短加速时间，增强加速效果。”
“不要过早的完全抬起上体，在一些国际大赛上，优秀运动员一般是在30米之后才把上体完全抬起，在3
本章未完，请点击下一页继续阅读！