流量的转型之路

第十九章短跑训练

0米之内上体是逐渐往上抬的。这样做也是为了取得更好的加速效果。最后，双臂的动作做到后摆的幅度与力量应超过前摆的幅度和力量。这样可以使大臂与三角肌充分用力，使摆臂的力量增加，有助于大腿快速交换，频率加快。”

章珏的悟性还不错，起跑的要领经过苏安峰的指导，很快就掌握的有模有样。

之后便开始矫正起跑之后的跑步动作。

等这些都大致完成之后，已经快十点了。

要不是体育场的工作人员来提醒，沉浸在训练之中的章珏都没有发觉时间都这么晚了。

“今天讲的这些都是短跑之中的基础，也是最为重要的东西，需要勤加练习，练成本能，才能算是合格。”

“等你练好这些基础之后，如果你还想更进一步，我们就开始其他的一些训练，若是只需要看着像，那这样就够了。”

苏安峰唠叨了几句，然后说道：“今天就这样吧，明天还是这个时间，我会在这里等你。”

“好的教练，我明天会准时到。”

回过神来，章珏才发现自己身上的衣服已经湿透了，浑身黏糊糊的，十分不舒服。

苏安峰点点头，转身向外走去。

虽然章珏的基础太差，但好在悟性不错，领悟的很快，也挺能吃苦，不像一些明星一点训练就大呼小叫。