想的时候用更积极的态度去改变，脑海中反复催动自己在思想中采取正确且自信的行为，自信是放松的朋友。
而不是在脑海中被动消极的防守，阿Q 式的说我要放松。
只有自己脑海中对有了积极态度，在遇到类似事情再一次发生时最本能的反应才会积极正确。
相反，被动消极和自我催眠只会导致悲剧的再次发生。
闭目冥心坐，握固静思神；叩齿三十六，两手抱昆仑；左右鸣天鼓，二十四度闻；微摆撼天柱，赤龙搅水津；鼓漱三十六，神水满口匀；一口分三咽，龙行虎自奔；闭气搓手热，背摩后精门，尽此一口气，想火烧脐轮；左右辘轳转，两脚放舒伸，叉手双虚托，低头攀足频，以候神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞；咽下汩汩响，百脉自调匀；河车搬运毕，想发火烧身；旧名八段锦，子后午前行；勤行无间断，万疾化为尘。
六（扑杀法—神虎术）
第一阶段：长跑练习体力，折返跑练习动作的灵敏度，为快速控制身体打下基础，蛇形跑是战场躲子弹的经典跑法，也是练习变向的基础动作。
第二阶段：四百米障碍是基础组合地形的快速跑法，而这种跑法也包含了对体能的测试，对于身体的控制，融合了折返跑的基础，和蛇形跑的躲避绕杆等动作，同时包括了单杠基础动作，基础攀爬腾跃动作，是前面三种跑法的一个升级。
第三阶段：要求蹲起的速度和标准，快蹲快起，挺腰带腿起，锻炼腿部的爆发力，促进全身供血平衡。平板支撑锻炼腰腹力量，空蹬自行车（屁股坐在床上，头颈肩背和两脚抬起，胸向前挺，两脚反复来回练习像骑自行车一样空蹬）锻炼脚步的协调性。挖坑跳锻炼基础跳跃能力，单腿蹲起锻炼单腿爆发力和快速蹲起速度，挺腰带腿起。单腿换腿蹲起跳，为实际运动中的基础平衡能力打基础，同时，两腿换腿的速度和爆发为下一步走墙打基础。在这些基础功再一次升华，然后组合到一起，就成了走壁术。
第四阶段：腾跃术需要的基础功和第三个阶段是一样的，除此之外，还对呼吸有一些要求，擅长跳跃的人自己都有自己的一套呼吸方法。腾跃术以现在跳跃为基础，增加连贯。
传统武学中的弓箭步是动态步法，并不是现在以为的定步，定步的弓箭步是戏曲中武生的亮相步。而传统武学中的弓箭步和现在的大跨步很像，只不过高度没有那么高，便于换腿，所以动作迅疾（可以参考百米冲刺比赛的步子）。
第五个
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